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5-4-3-2-1 संवेदी रीसेट

एक शोध-समर्थित ग्राउंडिंग तकनीक जो चिंता या पैनिक के दौरान आपको वर्तमान क्षण में स्थिर करने के लिए आपकी पांच इंद्रियों का उपयोग करती है।

ग्राउंडिंग (Grounding)

शुरुआती

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इस वर्कशीट का पूर्वावलोकन मुफ़्त देखें। Pro डाउनलोड करने योग्य PDF और PNG संस्करण, भरने योग्य वर्कशीट और सेव की गई प्रगति खोलता है।

5-4-3-2-1 संवेदी रीसेट एक शक्तिशाली ग्राउंडिंग उपकरण है।

हमारे 5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग कार्यपत्रक में मनोशिक्षा शामिल है।

अभ्यास पूरा करने के बाद, पैटर्न को पहचानने में मदद के लिए कार्यपत्रक का उपयोग करें।

इसके अतिरिक्त, आप ग्राउंडिंग कौशल का उपयोग करने के परिणाम पर विचार करना चुन सकते हैं।

अनुसंधान और संदर्भ

Saulsman, L., & Nathan, P. (2008). Facing Your Fears: Exposure. Centre for Clinical Interventions.