संवेदी उपकरण
इंटरैक्टिव संवेदी उपकरणों के संग्रह से चुनें जो टैक्टाइल शामिलता के माध्यम से चिंता की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये सरल गतिविधियाँ तत्काल विचलन और संतोषजनक फीडबैक प्रदान करती हैं जो चिंताजनक विचार चक्रों को तोड़ने में मदद करती हैं।
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आगे ये आज़माएं
इन पूरक तकनीकों के साथ अपना अभ्यास जारी रखें:
2-मिनट श्वास
सरल श्वास अभ्यास जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और कुछ ही मिनटों में चिंता कम करता है
5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग
एक संवेदी तकनीक जो आपको चिंताजनक विचारों से बाहर निकालती है और आपके आस-पास क्या है उस पर ध्यान केंद्रित करती है
स्ट्रेस रिलीफ बबल्स
इंटरैक्टिव बबल-पॉपिंग गतिविधि जो चिंता की ऊर्जा को खेल में बदल देती है