रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली (PHQ-9)
एक मान्य 9-प्रश्न स्क्रीनिंग टूल जिसका उपयोग स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा पिछले दो हफ्तों में अवसाद के लक्षणों की गंभीरता का आकलन करने के लिए किया जाता है।
यह टेस्ट किसके लिए है?
PHQ-9 उन वयस्कों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपने मूड और भावनात्मक कल्याण को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं। नैदानिक सेटिंग्स में इसका उपयोग आमतौर पर प्रारंभिक स्क्रीनिंग के रूप में किया जाता है, लेकिन यह व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और समय के साथ परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए भी मूल्यवान है।
- लगातार कम मूड, रुचि की हानि या निराशा का अनुभव करने वाले वयस्क
- नैदानिक सीमाओं की तुलना में अपने वर्तमान अवसाद स्तरों के बारे में उत्सुक लोग
- समय के साथ मूड के लक्षणों में बदलाव को ट्रैक करने के इच्छुक लोग
- स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मूड या भावनात्मक चिंताओं पर चर्चा करने की तैयारी करने वाला कोई भी व्यक्ति
पिछले 2 हफ्तों में, आप निम्नलिखित समस्याओं से कितनी बार परेशान हुए हैं?
काम करने में कम रुचि या आनंद
निराश, उदास या हताश महसूस करना
नींद आने या सोते रहने में परेशानी, या बहुत अधिक सोना
थका हुआ महसूस करना या कम ऊर्जा होना
खराब भूख या अधिक खाना
अपने बारे में बुरा महसूस करना - या कि आप असफल हैं या आपने खुद को या अपने परिवार को निराश किया है
चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, जैसे अखबार पढ़ना या टेलीविजन देखना
इतनी धीमी गति से चलना या बोलना कि अन्य लोगों ने गौर किया हो? या इसके विपरीत - इतना बेचैन या चंचल होना कि आप सामान्य से बहुत अधिक घूम रहे हैं
ऐसे विचार कि आप मर जाते तो बेहतर होता या खुद को किसी तरह चोट पहुँचाना
जानना अच्छा है
गतिविधि प्रेरणा से पहले आती है
अवसाद होने पर, कुछ करने के लिए 'महसूस करने' का इंतजार करना शायद ही कभी काम करता है - प्रेरणा कार्रवाई का अनुसरण करती है, न कि इसके विपरीत। यहां तक कि छोटी गतिविधियां जैसे 5 मिनट की सैर, अपना बिस्तर बनाना, या बाहर कदम रखना गति पैदा कर सकता है। बहुत छोटे से शुरू करें; उपलब्धि की भावना वहां से बनती है।
नींद और मूड जुड़े हुए हैं
अवसाद नींद को बाधित करता है, और खराब नींद अवसाद को और खराब करती है - एक कठिन चक्र। लगातार समय पर बिस्तर पर जाना और जागना मदद करता है, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। बिस्तर से पहले स्क्रीन को सीमित करें, अपने कमरे को ठंडा और अंधेरा रखें, और दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें। नींद में छोटे सुधार अक्सर ध्यान देने योग्य मूड लाभ लाते हैं।
कनेक्शन आपके विचार से अधिक मायने रखता है
अवसाद अक्सर हमें अलग-थलग करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन मानवीय संबंध सबसे शक्तिशाली मूड बूस्टर में से एक है। यहां तक कि संक्षिप्त बातचीत - एक दोस्त को एक टेक्स्ट, एक छोटा फोन कॉल, या बस दूसरों के आसपास रहना - मदद कर सकता है। आपको गहरी बातचीत की आवश्यकता नहीं है; बस उपस्थित होना मायने रखता है।
PHQ-9 को समझना
P HQ-9 (रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली-9) को डॉ. रॉबर्ट एल. स्पिट्जर, जेनेट बी.डब्ल्यू. विलियम्स और कर्ट क्रोएनके द्वारा अवसाद की गंभीरता की स्क्रीनिंग, निदान और निगरानी के लिए एक संक्षिप्त, मान्य उपकरण के रूप में विकसित किया गया था। यह दुनिया भर में नैदानिक अभ्यास और अनुसंधान दोनों में सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले अवसाद स्क्रीनिंग उपकरणों में से एक बन गया है।
प्रत्येक प्रश्न उन लक्षणों के बारे में पूछता है जिनका आपने पिछले दो हफ्तों में अनुभव किया है, जिसमें 'बिल्कुल नहीं' (0 अंक) से लेकर 'लगभग हर दिन' (3 अंक) तक की प्रतिक्रियाएँ होती हैं। आपका कुल स्कोर 0 से 27 तक होता है, जिसमें स्थापित थ्रेसहोल्ड न्यूनतम (0-4), हल्का (5-9), मध्यम (10-14), मध्यम गंभीर (15-19), और गंभीर (20-27) अवसाद के स्तरों का संकेत देते हैं।
PHQ-9 में उत्कृष्ट विश्वसनीयता और वैधता है, जिसमें 10 के कटऑफ स्कोर का उपयोग करके प्रमुख अवसाद का पता लगाने के लिए 88% संवेदनशीलता और 88% विशिष्टता है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान उपकरण नहीं। एक व्यापक मूल्यांकन के बाद केवल एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ही अवसाद का निदान कर सकता है।
PHQ-9 स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है और इसका कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है, जिससे यह दुनिया भर में विविध नैदानिक और सामुदायिक सेटिंग्स में उपयोग के लिए सुलभ हो गया है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
PHQ-9 कितना सटीक है?
PHQ-9 में उत्कृष्ट विश्वसनीयता और वैधता है। शोध से पता चलता है कि यह 10 के कटऑफ स्कोर का उपयोग करके 88% संवेदनशीलता और 88% विशिष्टता के साथ प्रमुख अवसाद की सही पहचान करता है। हालांकि, यह एक स्क्रीनिंग टूल है, डायग्नोस्टिक टेस्ट नहीं - एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को व्यापक मूल्यांकन के बाद किसी भी निदान की पुष्टि करनी चाहिए।
मुझे यह टेस्ट कितनी बार लेना चाहिए?
यदि आप अपने मूड की निगरानी कर रहे हैं, तो हर 2-4 सप्ताह में टेस्ट लेने से आपको समय के साथ परिवर्तनों को ट्रैक करने में मदद मिल सकती है। प्रश्न विशेष रूप से पिछले दो हफ्तों के बारे में पूछते हैं, इसलिए अधिक बार परीक्षण करना सार्थक नहीं है। यदि आप उपचार में हैं, तो आपका प्रदाता एक विशिष्ट निगरानी कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है।
क्या मेरा स्कोर समय के साथ बदल सकता है?
हां, जीवन की परिस्थितियों, नींद की गुणवत्ता, शारीरिक स्वास्थ्य और कई अन्य कारकों के आधार पर अवसाद के लक्षण स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव करते हैं। उपचार, चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव और स्वयं सहायता तकनीक समय के साथ आपके स्कोर में काफी सुधार कर सकती हैं। कई लोग उचित उपचार शुरू करने के कुछ हफ्तों के भीतर सार्थक सुधार देखते हैं।
उदासी और अवसाद में क्या अंतर है?
हर कोई कभी-कभी उदासी का अनुभव करता है - यह नुकसान, निराशा या कठिन परिस्थितियों के प्रति एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है। अवसाद अलग है: इसमें लगातार कम मूड शामिल है जो कम से कम दो सप्ताह तक रहता है, साथ ही रुचि की हानि, नींद में बदलाव और थकान जैसे अन्य लक्षण भी होते हैं। उदासी के विपरीत, अवसाद दैनिक कामकाज को काफी खराब करता है और परिस्थितियां सुधरने पर बस दूर नहीं होता है।
क्या मुझे अपने परिणाम अपने डॉक्टर के साथ साझा करने चाहिए?
हां, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपने PHQ-9 परिणामों को साझा करना बहुत मददगार हो सकता है। कई चिकित्सक इस सटीक स्क्रीनिंग टूल का उपयोग करते हैं और आपके स्कोर को तुरंत समझ जाएंगे। यह चर्चा के लिए एक उपयोगी शुरुआती बिंदु प्रदान करता है और यदि आप उपचार शुरू करते हैं तो आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है। आप नियुक्तियों में लाने के लिए अपने स्कोर का स्क्रीनशॉट ले सकते हैं या लिख सकते हैं।
अधिक परीक्षण
यह स्व-मूल्यांकन एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान उपकरण नहीं। यह एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा पेशेवर मूल्यांकन की जगह नहीं ले सकता है। यदि आप महत्वपूर्ण परेशानी का अनुभव कर रहे हैं या आपके लक्षण आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो कृपया स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लें। यदि आप संकट में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं या संकट हेल्पलाइन से संपर्क करें।