आपकी हृदय गति को धीमा करने और तनाव कम करने के लिए चरण-दर-चरण श्वास पैटर्न

निर्देशित जागरूकता और प्रोप्रियोसेप्शन के माध्यम से अपने स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को विनियमित करें।

निर्देशित मानसिक इमेजरी जो आपको तनाव और चिंता कम करने के लिए शांत वातावरण में ले जाती है