आपकी हृदय गति को धीमा करने और तनाव कम करने के लिए चरण-दर-चरण श्वास पैटर्न

निर्देशित मानसिक इमेजरी जो आपको तनाव और चिंता कम करने के लिए शांत वातावरण में ले जाती है

एक माइंडफुलनेस तकनीक जो आपको चिंताजनक विचारों को तथ्य नहीं, बल्कि अस्थायी मानसिक घटनाओं के रूप में पहचानने में मदद करती है