ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव इन्वेंटरी-रिवाइज्ड (OCI-R)
ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव लक्षणों के लिए 18-प्रश्नों वाला OCD स्व-परीक्षण, जिसमें अनचाहे विचार, बार-बार जांचना, धोना, चीजों को क्रम में रखना, गिनना और चीजें जमा करके रखना शामिल हैं।
यह परीक्षण किसके लिए है?
OCI-R उन लोगों के लिए है जो पिछले महीने ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव अनुभवों से हुई परेशानी पर केंद्रित एक संक्षिप्त OCD लक्षण स्क्रीनिंग टूल चाहते हैं।
- वे लोग जो अनचाहे विचारों, चित्रों, संदेहों या मानसिक रिवाजों से परेशान हैं
- वे लोग जो ताले, दरवाजे, उपकरण, संदेश या सुरक्षा से जुड़ी बातों को बार-बार जांचते हैं
- वे लोग जो दूषण के डर, धोने, चीजों को क्रम में रखने, गिनने या समरूपता की इच्छाओं से परेशान हैं
- कोई भी व्यक्ति जो किसी थेरेपिस्ट, डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संभावित OCD लक्षणों पर चर्चा करने की तैयारी कर रहा है
नीचे उन अनुभवों की सूची है जो कई लोगों को होते हैं। कृपया बताएं कि पिछले एक महीने में हर अनुभव ने आपको कितना परेशान या व्यथित किया है।
मैंने इतनी सारी चीजें जमा कर ली हैं कि वे रास्ते में बाधा बनने लगती हैं।
मैं चीजों की जरूरत से ज्यादा बार जांच करता/करती हूं।
अगर वस्तुएं ठीक से व्यवस्थित न हों तो मैं परेशान हो जाता/जाती हूं।
काम करते समय मुझे गिनने की मजबूरी महसूस होती है।
जब मुझे पता होता है कि किसी वस्तु को अजनबियों या कुछ खास लोगों ने छुआ है, तो उसे छूना मेरे लिए मुश्किल होता है।
मुझे अपने विचारों को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है।
मैं ऐसी चीजें इकट्ठा करता/करती हूं जिनकी मुझे जरूरत नहीं है।
मैं दरवाजे, खिड़कियां, दराज आदि बार-बार जांचता/जांचती हूं।
अगर दूसरे लोग मेरे द्वारा लगाई गई चीजों की व्यवस्था बदल दें तो मैं परेशान हो जाता/जाती हूं।
मुझे लगता है कि मुझे कुछ खास संख्याएं दोहरानी पड़ती हैं।
कभी-कभी मुझे सिर्फ इसलिए खुद को धोना या साफ करना पड़ता है क्योंकि मुझे दूषित महसूस होता है।
मेरी इच्छा के विरुद्ध मन में आने वाले अप्रिय विचारों से मैं परेशान हो जाता/जाती हूं।
मैं चीजें फेंकने से बचता/बचती हूं क्योंकि मुझे डर होता है कि बाद में उनकी जरूरत पड़ सकती है।
गैस और पानी के नल तथा लाइट स्विच बंद करने के बाद मैं उन्हें बार-बार जांचता/जांचती हूं।
मुझे चीजों का एक खास तरीके से व्यवस्थित होना जरूरी लगता है।
मुझे लगता है कि कुछ संख्याएं अच्छी और कुछ बुरी होती हैं।
मैं अपने हाथ जरूरत से ज्यादा बार और ज्यादा देर तक धोता/धोती हूं।
मुझे अक्सर खराब विचार आते हैं और उनसे छुटकारा पाना मुश्किल होता है।
सेल्फ-टेस्ट के नतीजों को अगले स्पष्ट कदम में बदलें।
अपने नतीजे सेव करें, समय के साथ बदलाव देखें, और जब अगले कदम की ज़रूरत हो तो संबंधित टूल खोजें।
- अपना इतिहास सेव करें
- समय के साथ बदलाव ट्रैक करें
- संबंधित टूल खोजें
क्या बदलता है यह देखने के लिए समय-समय पर टेस्ट दोबारा लें।
जानना अच्छा है
OCD चक्र को नाम दें
जब कोई अनचाहा विचार या संदेह आए, तो पैटर्न को नाम देने की कोशिश करें: ट्रिगर, चिंता, इच्छा, रिवाज, अस्थायी राहत। लक्ष्य तुरंत विचार को गलत साबित करना नहीं है, बल्कि चक्र को नोटिस करना है ताकि आपके पास प्रतिक्रिया देने के अधिक विकल्प हों।
देरी करें, फिर निर्णय लें
यदि जांचने, धोने, गिनने, व्यवस्थित करने या आश्वासन मांगने की इच्छा तेज लगे, तो प्रतिक्रिया देने से पहले थोड़ा विलंब करने का प्रयोग करें। छोटा सा विराम भी चिंता और बाध्यता के बीच अपने-आप बनने वाले संबंध को कमजोर कर सकता है। इसे नरम रखें; गंभीर लक्षणों को पेशेवर मार्गदर्शन के साथ संभालना बेहतर है।
शर्म घटाएं, समर्थन बढ़ाएं
OCD लक्षण अक्सर शर्मनाक लगते हैं, खासकर अनचाहे विचार। शर्म लोगों को लक्षण छिपाने और समर्थन खोने पर मजबूर कर सकती है। यदि आपके परिणाम आपको चिंतित करते हैं, तो स्कोर और खास लक्षण क्षेत्रों को किसी क्लिनिशियन या भरोसेमंद सहायक व्यक्ति के साथ साझा करने पर विचार करें।
OCI-R को समझना
ऑ ब्सेसिव-कम्पल्सिव इन्वेंटरी-रिवाइज्ड (OCI-R) मूल ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव इन्वेंटरी से विकसित 18 आइटम का छोटा स्व-रिपोर्ट माप है। यह पूछता है कि पिछले महीने आम ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव अनुभवों ने आपको कितना परेशान या व्यथित किया।
OCI-R OCD स्क्रीनिंग में अक्सर चर्चा किए जाने वाले कई लक्षण क्षेत्रों को कवर करता है: धोना या दूषण, जांचना, चीजों को क्रम में रखना, obsessing या अनचाहे विचार, hoarding या चीजें जमा करना, और गिनती या संख्या-संबंधी रिवाजों जैसे neutralizing व्यवहार।
हर आइटम को 0 से 4 तक स्कोर किया जाता है, जिससे कुल स्कोर 0 से 72 तक होता है। 21 या उससे अधिक का स्कोर आमतौर पर संभावित या क्लिनिकली महत्वपूर्ण OCD लक्षणों की परेशानी का संकेत देने वाली सीमा के रूप में इस्तेमाल होता है, लेकिन केवल योग्य क्लिनिशियन ही OCD का निदान कर सकता है।
OCD सिर्फ चीजों को साफ या व्यवस्थित पसंद करना नहीं है। इसमें आमतौर पर अनचाहे विचार, चित्र, संदेह या इच्छाएं शामिल होती हैं, जिनके बाद बाध्यताएं या बचाव आते हैं जो चिंता को अस्थायी रूप से कम करते हैं लेकिन चक्र को जारी रख सकते हैं। OCD के लिए विशेष रूप से बनाई गई थेरेपी सहित प्रभावी सहायता उपलब्ध है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या यह OCD परीक्षण है?
यह OCI-R पर आधारित OCD स्व-परीक्षण है, जो ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव लक्षणों के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाला स्क्रीनिंग माप है। यह आपको अनचाहे विचार, जांचना, धोना, चीजों को क्रम में रखना, गिनना या जमा करना जैसे पैटर्न समझने में मदद कर सकता है, लेकिन यह OCD का निदान नहीं कर सकता। निदान के लिए क्लिनिकल मूल्यांकन जरूरी है।
21 या उससे अधिक स्कोर का क्या मतलब है?
21 या उससे अधिक का कुल स्कोर आमतौर पर संभावित या क्लिनिकली महत्वपूर्ण OCD लक्षणों की परेशानी की सीमा के रूप में इस्तेमाल होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निश्चित रूप से OCD है, लेकिन यह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने पर विचार करने का अच्छा कारण है, खासकर अगर लक्षण समय लेते हैं, बचाव कराते हैं या जीवन में बाधा डालते हैं।
क्या अनचाहे विचार खतरनाक होते हैं?
अनचाहे विचार परेशान करने वाले, अवांछित और शर्म पैदा करने वाले हो सकते हैं, लेकिन कोई विचार आना उसे चाहने या उस पर काम करने जैसा नहीं है। यदि विचारों में तत्काल जोखिम, खतरनाक इच्छाएं या खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचाने की संभावना शामिल हो, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या क्राइसिस लाइन से तुरंत मदद लें।
OCD और सावधान रहने में क्या अंतर है?
सावधान रहना आमतौर पर स्थिति के अनुसार लचीला और अनुपातिक होता है। OCD-जैसे पैटर्न चिंता, संदेह या निश्चितता की जरूरत से प्रेरित महसूस होते हैं, और वे अक्सर बार-बार जांचने, सफाई करने, व्यवस्थित करने, आश्वासन मांगने, बचने या मानसिक रिवाजों तक ले जाते हैं, भले ही आपका एक हिस्सा जानता हो कि यह ज्यादा हो सकता है।
क्या OCD लक्षण बेहतर हो सकते हैं?
हाँ। प्रमाण-आधारित देखभाल से OCD लक्षण बेहतर हो सकते हैं। कई लोगों को एक्सपोजर और रिस्पॉन्स प्रिवेंशन वाली संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, दवा या दोनों के संयोजन से लाभ होता है। यदि आपका स्कोर मध्यम या गंभीर है, तो पेशेवर सहायता आपको ऐसा प्लान बनाने में मदद कर सकती है जो इस चक्र से अकेले लड़ने की तुलना में अधिक सुरक्षित और प्रभावी हो।
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स्रोत और संदर्भ
- Foa EB, Huppert JD, Leiberg S, Hajcak G, Langner R, et al. The Obsessive-Compulsive Inventory: development and validation of a short version. Psychol Assess. 2002;14(4):485-496.
- Huppert JD, Walther MR, Hajcak G, Yadin E, Foa EB, Simpson HB, Liebowitz MR. The OCI-R: validation of the subscales in a clinical sample. J Anxiety Disord. 2007;21(3):394-406.
- American Psychological Association record for the original OCI-R development and validation article.
यह स्व-मूल्यांकन एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान करने वाला साधन नहीं। यह OCD या किसी अन्य स्थिति की पुष्टि या खंडन नहीं कर सकता। यदि आपके परिणाम आपको चिंतित करते हैं, या ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव लक्षण आपकी सुरक्षा, संबंधों, काम, स्कूल या दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो योग्य स्वास्थ्य सेवा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। यदि आप खुद को या किसी और को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो अभी स्थानीय क्राइसिस या आपातकालीन सहायता लें।