גיליון איזון החלטות הוא כלי עוצמתי מראיון מוטיבציוני (MI) שמטרתו לעזור לך לנווט אמביוולנטיות. בכל פעם שאנחנו שוקלים לבצע שינוי משמעותי - בין אם זה התחלת הרגל חדש, סיום קשר או שינוי התנהגות - אנו מרגישים באופן טבעי משוך בשתי כיוונים. דף עבודה זה עוזר לך לחצון את הסכסוך הפנימי הזה.
על ידי פירוק ההחלטה למטריצה של ארבעה רבעים, תוכל לראות בבירור את היתרונות 'הנסתרים' של הישארות ואת העלויות הפוטנציאליות של שינוי. גישה מובנית זו מונעת ממך להיתקע בלולאת 'יתרונות וחסרונות' שמתמקדת רק בצד אחד של המטבע.
המחקר מראה שזיהוי מדויק של היתרונות של לא לשנות חשוב באותה מידה כמו זיהוי היתרונות של השינוי. זה מאפשר לך לצפות מראש את הדברים שאולי תחמיץ ולתכנן כיצד להתמודד עם צרכים אלה בדרכים בריאות יותר. השתמש בדף עבודה זה בכל פעם שאתה מרגיש 'תקוע' או לא בטוח לגבי הצעד הבא.
