הבינו את דפוסי החרדה שלכם, ובנו הרגלים יציבים יותר.
עקבו אחר מצב הרוח שלכם, בצעו מבחנים עצמיים והשתמשו בכלים מבוססי ראיות כדי לראות מה משפיע על החרדה שלכם לאורך זמן.
צ׳ק-אין בלי לחשוב על זה יותר מדי
תעדו את מצב הרוח ורפלקציה קצרה כדי שיהיה קל יותר לזהות דפוסים.
עקבו אחרי מה שמשתנה
השתמשו במבחנים עצמיים כדי לעקוב לאורך זמן אחרי לחץ, שינה, מצב רוח ודאגה.
תרגול כשצריך איפוס
השתמשו בכלי נשימה, התקרקעות, מדיטציה וצלילים ברגעים מתוחים.
ראו מה עוזר
עברו על צ׳ק-אינים, מבחנים והיסטוריית תרגול בלי להפוך את זה לשיעורי בית.
ראו יחד את הצ׳ק-אינים, המבחנים והיסטוריית התרגול שלכם
השתמשו בלוח הבקרה כדי לסקור דפוסי מצב רוח, תוצאות מבחנים עצמיים והטכניקות שתרגלתם לאורך זמן.
- צפו בדפוסי מצב רוח בלוח שנה
- השוו תוצאות מבחנים עצמיים לפי תחום
- עקבו אילו תרגילים אתם משתמשים בהם הכי הרבה
להעמיק עם AAT Pro
שמרו את כלי בריאות הנפש, דפי העבודה, התוכניות המודרכות וההתקדמות שלכם בסביבת Pro מסודרת אחת.
דפי עבודה להורדה
קבלו דפי עבודה להדפסה ב-PDF וב-PNG לעבודה מחוץ למסך.
תוכניות מודרכות
תוכניות לעזרה עצמית שלב אחר שלב המיועדות לתרגול יומיומי.
התקדמות שמורה
שמרו תוצאות מבחנים עצמיים, צ׳ק-אינים והגדרות חשובות במקום אחד.
עדכונים עתידיים
גישה לכל כlic ה-Pro ודפי העבודה העתידיים ללא עלות נוספת.
תרגילי חרדה חינמיים מבוססי ראיות
השתמשו בטכניקות מעשיות לחרדה וללחץ — בחינם, מהדפדפן, וזמינות ללא חשבון.
ערכת כלים מלאה לחרדה
השתמשו במבחנים עצמיים, דפי עבודה, תרגילים ומעקב בלוח הבקרה כדי לעבור מ״מה אני מרגיש/ה?״ ל״מה עוזר?״
מוכנים לעשות את הצעד הבא?
התחילו לבנות נפש בריאה ורגועה יותר — צעד קטן בכל פעם.