נשימה מודרכת

ניסויים אקראיים מראים ששיטות מודרכות עולות על כאלה לא מודרכות, עם גודל השפעה של 0.45 על שיפור מצב רוח כאשר המפגשים עולים על חמש דקות. מחקר כדאיות על חולי COPD מצא שתרגול מודרך פעמיים ביום קיצץ דיספניה וחרדה ב-20% על פני שמונה שבועות.

במבוגרים, נשימת הרפיה דרך וידאו הפחיתה חומרת תסמינים ב-18% לעומת פסיכואדוקציה בלבד. נשימה מודרכת על ידי מכשיר הורידה ציוני חרדת מבחן בממוצע של 14 נקודות במחקרי פיילוט עם סטודנטים.

השפעות ארוכות טווח כוללות שיפור של 15% באיכות החיים לחולי אפילפסיה לאחר מפגשי נשימה קשובה של 20 דקות. מחקר כדאיות על חולי COPD מצא שתרגול מודרך פעמיים ביום קיצץ דיספניה וחרדה ב-20% על פני שמונה שבועות.