Verstehe deine Angstmuster, und entwickle stabilere Gewohnheiten.
Verfolge deine Stimmung, mache Selbsttests und nutze evidenzbasierte Tools, um zu sehen, was deine Angst im Laufe der Zeit beeinflusst.
Einchecken, ohne zu viel nachzudenken
Halte deine Stimmung und eine kurze Reflexion fest, damit Muster leichter zu erkennen sind.
Verfolge, was sich verändert
Nutze Selbsttests, um Stress, Schlaf, Stimmung und Sorgen im Zeitverlauf zu verfolgen.
Üben, wenn du einen Reset brauchst
Nutze Atem-, Erdungs-, Meditations- und Klangtools in angespannten Momenten.
Sieh, was hilft
Überprüfe Check-ins, Tests und Übungsverlauf, ohne daraus Hausaufgaben zu machen.
Sieh deine Check-ins, Tests und Übungsverläufe zusammen
Nutze das Dashboard, um Stimmungsmuster, Selbsttestergebnisse und die Techniken zu prüfen, die du im Laufe der Zeit geübt hast.
- Stimmungsmuster im Kalender ansehen
- Selbsttestergebnisse nach Bereich vergleichen
- Verfolgen, welche Übungen du am häufigsten nutzt
Kostenlose evidenzbasierte Angstübungen
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Ein vollständiges Angst-Toolkit
Nutze Selbsttests, Arbeitsblätter, Übungen und Dashboard-Tracking zusammen, um von „Was fühle ich?“ zu „Was hilft?“ zu kommen.
Bereit für den nächsten Schritt?
Beginne, einen gesünderen, ruhigeren Geist aufzubauen — mit einem kleinen Schritt nach dem anderen.