דף עזר: מיומנויות התמודדות לילדים
דף עזר מאויר וידידותי לילדים המציג טכניקות פשוטות להרגעה, ויסות רגשי והתמודדות עם פחד, כעס והצפה רגשית.
פתיחת הורדות עם Pro
הורידו פורמטים של PDF ברזולוציה גבוהה (A4 ו-US Letter) ו-PNG מוכנים להדפסה עבור כל דפי העזר ישירות מלוח הבקרה.
דפי עזר הם כרזות עזר מהירות של עמוד אחד שנועדו להדפסה ולשמירה במקום שבו החרדה פוגשת אתכם. זמינים בפורמטים A4, US Letter ו-PNG בלוח הבקרה של Pro.
מה מופיע בדף עזר זה
נשימת בלון (Balloon Breathing)
הבטן שלכם הופכת לבלון: נפחו אותה לאט, ואז שחררו את האוויר אפילו יותר לאט. הנשיפה הארוכה היא החלק שבאמת מרגיע לב קטן שפועם מהר.
בלש חמשת החושים
משחק קרקוע במסווה: חפשו 3 דברים שרואים, 2 ששומעים ו-1 שאפשר לגעת בו. חושים עסוקים לא משאירים מקום לדאגות רועשות.
חיבוק פרפר (Butterfly Hug)
שילוב ידיים על החזה, ידיים על הכתפיים, וטפיחות איטיות לסירוגין ימין-שמאל כמו כנפי פרפר. חיבוק מרגיע שילדים יכולים להעניק לעצמם בכל מקום.
סחיטת לימונים
סחטו לימונים דמיוניים חזק ככל האפשר, ספרו עד 5, ואז שחררו את הידיים לגמרי. הרפיית שרירים הדרגתית פשוטה המחופשת להכנת לימונדה.
זמן צב (Turtle Time)
רשות לקחת פסק זמן: התכרבלו בתוך שריון נעים בפינה שקטה וצאו החוצה כשתרגישו מוכנים. מציג הפסקה נחוצה כאומץ ולא כהסתתרות.
להעיף את הדאגה בבועות
בועות סבון דמיוניות: שאיפה גדולה ואיטית, ואז נשיפה ארוכה ורכה של הבועה הכי גדולה כשהדאגה מרחפת בתוכה ונעלמת. דרך חכמה להאריך את הנשיפה.
חבר נשימה דובי (Teddy Breathing Buddy)
בובת פרווה עולה ויורדת על הבטן במשך 5 נשימות איטיות. מעקב אחר תנועת הדובי הופך נשימת בטן למשחק, וזה עובד נפלא לפני השינה.
ציד צבעים (Color Hunt)
מצאו 3 דברים אדומים, 3 דברים כחולים, 3 דברים ירוקים. מתן משימה קונקרטית קטנה למוח חרד מושך את תשומת הלב מהדאגה אל החדר.
איך להשתמש
- 1
הדפיסו ותלו בחדר הילדים, בכיתה או בפינת הרוגע.
- 2
למדו ותרגלו את המיומנויות יחד בזמנים שקטים כמשחק מהנה.
- 3
בשעת סערה, הציעו לילד/ה לבחור תמונה אחת ולתרגל יחד איתכם.
- 4
שבחו את המאמץ וההשתדלות ללא קשר לתוצאה המיידית.
שאלות נפוצות
לאיזה טווח גילים מתאים דף העזר?
הדף מתוכנן לגילאי 4 עד 11, עם איורים פשוטים והנחיות משחקיות שילדים מתחברים אליהן בקלות.
כיצד לעודד ילד להשתמש בדף כשהוא נסער?
במקום להורות לילד להירגע, בצעו את התרגיל בעצמכם לידו והזמינו אותו להצטרף אליכם.
האם מתאים לגננות, מורים ומטפלים?
כן, זהו כלי מצוין לשימוש בכיתות, גני ילדים, קליניקות טיפוליות וסביבות חינוכיות.
איך מורידים את קובץ ה-PDF?
מנויי Pro יכולים להוריד קובצי PDF ו-PNG באיכות הדפסה מלאה בלוח הבקרה.
