安定定向图是一份安静、简洁的参考，旨在帮助你把注意力定向到眼前的物理环境。它不要求深度内省、强行关注身体或进行僵化的感官倒数，而是提供一种温和、低压力的方式，让你留意自己在房间中的位置。
这份图示会带你经过四个简单区域：说出当前所在的物理位置，观察视线和听觉中的中性细节，可选择地留意外部表面的支撑，并选择一个微小的下一步。所有内容都可以自主选择，按自己的节奏进行。
这份指南仅限静止状态下使用，并且切勿在驾驶、骑行、操作机器或处于不安全环境时使用。它不承诺立即平静或情绪控制，只是在你感到恍惚、分心或失去安定感时，帮助你重新定向的一种实用工具。
