O Mapa de orientação para o aterramento é uma referência tranquila e simples, criada para ajudar você a direcionar a atenção ao espaço físico imediato. Em vez de exigir introspecção profunda, foco somático forçado ou contagens sensoriais rígidas, ele oferece uma forma gentil e sem pressão de perceber onde você está no cômodo.
O mapa conduz você por quatro áreas simples: nomear sua localização física atual, observar detalhes neutros à vista e no som, perceber opcionalmente o apoio de superfícies externas e escolher um pequeno próximo passo. Tudo é voluntário e feito no seu ritmo.
Este guia é somente para uso estacionário e nunca deve ser usado enquanto você dirige, anda de bicicleta, opera máquinas ou está em ambientes inseguros. Ele não promete calma instantânea nem controle emocional; é apenas um recurso prático para se reorientar quando você se sentir desligado, distraído ou sem conexão com o presente.
