De Oriëntatiekaart voor gronding is een rustige, sobere leidraad die je helpt je aandacht te richten op je directe fysieke omgeving. In plaats van diepe introspectie, geforceerde aandacht voor je lichaam of rigide zintuiglijke aftellingen te vragen, biedt de kaart een zachte manier zonder druk om op te merken waar je bent in de ruimte.
De kaart leidt je door vier eenvoudige gebieden: je huidige fysieke plaats benoemen, neutrale details in beeld en geluid observeren, desgewenst de steun van een oppervlak van buitenaf opmerken en één kleine volgende stap kiezen. Alles is vrijwillig en je bepaalt zelf het tempo.
Deze leidraad is alleen bedoeld voor gebruik terwijl je stilstaat en mag nooit worden gebruikt tijdens het autorijden, fietsen, bedienen van machines of in een onveilige omgeving. De kaart belooft geen onmiddellijke kalmte of emotionele controle; het is simpelweg een praktisch hulpmiddel om je opnieuw te oriënteren wanneer je je afwezig, afgeleid of niet gegrond voelt.
