स्थिरता और दिशा-निर्धारण मानचित्र एक शांत, सरल संदर्भ है, जिसे आपका ध्यान आसपास के तात्कालिक भौतिक परिवेश की ओर ले जाने में मदद करने के लिए बनाया गया है। गहरे आत्म-निरीक्षण, शरीर पर ज़ोर डालकर ध्यान देने या कठोर संवेदी गिनती की माँग करने के बजाय, यह कमरे में अपनी जगह पर ध्यान देने का एक सहज, कम-दबाव वाला तरीका देता है।
यह मानचित्र चार सरल क्षेत्रों से होकर ले जाता है: अपने वर्तमान भौतिक स्थान को शब्द देना, दिखाई देने वाले और सुनाई देने वाले तटस्थ विवरणों को देखना, वैकल्पिक रूप से बाहरी सतह के सहारे पर ध्यान देना और एक छोटा अगला कदम चुनना। सब कुछ स्वैच्छिक है और अपनी गति से किया जा सकता है।
यह मार्गदर्शिका केवल स्थिर अवस्था में उपयोग के लिए है और इसका उपयोग वाहन चलाते, साइकिल चलाते, मशीनरी चलाते या असुरक्षित वातावरण में कभी नहीं करना चाहिए। यह तुरंत शांति या भावनात्मक नियंत्रण का वादा नहीं करती; यह केवल तब खुद को फिर से दिशा देने में मदद करने वाला व्यावहारिक साधन है जब आप कुछ अलग-थलग, विचलित या अस्थिर महसूस करें।
