Планировщик SMART целей помогает превратить расплывчатые намерения в цели, с которыми легче начать и пересмотреть. SMART означает Специфичный, Измеримый, Достижимый, Актуальный и Ограниченный по времени. Каждая часть уменьшает двусмысленность, что может уменьшить избегание и сделать отслеживание более управляемым.
Этот рабочий лист разбивает цель на пять целевых подсказок, затем спрашивает о наименьшем следующем шаге и сигнале поддержки. Он полезен для домашних заданий терапии, изменения привычек, поведенческой активации, практики экспозиции, учебных распорядков или любого плана, требующего ясности перед действием.
Держите цель достаточно маленькой, чтобы пережить трудный день. Сильная SMART цель не о совершенстве; она о создании четкого пути, который вы можете протестировать, изучить и скорректировать, не отказываясь от более широкого направления.
