Teste de Bem-Estar: Como você tem se sentido ultimamente?
Como você realmente tem se sentido ultimamente? Faça este teste de bem-estar para verificar seu humor, sua energia e sua vida cotidiana.
Para quem é este teste?
O WHO-5 é adequado para qualquer pessoa que queira verificar seu bem-estar mental.
- Adultos que desejam monitorar seu bem-estar geral
- Pessoas que se sentem constantemente para baixo ou cansadas
- Qualquer pessoa interessada em rastrear mudanças positivas
- Aqueles que procuram uma avaliação rápida e simples
Por favor, indique para cada uma das cinco afirmações qual se aproxima mais de como você se sentiu nas últimas duas semanas.
Senti-me alegre e de bom humor
Senti-me calmo e relaxado
Senti-me ativo e vigoroso
Acordei sentindo-me fresco e descansado
Minha vida diária tem sido preenchida com coisas que me interessam
Bom Saber
Bem-estar é uma habilidade
Assim como a aptidão física, o bem-estar mental pode ser fortalecido com a prática.
Descanso é produtivo
Acordar fresco requer priorizar o descanso. Sono de qualidade é essencial.
Foco em interesses
Envolver-se em atividades que lhe interessam é um componente chave do bem-estar.
Entendendo o WHO-5
O Índice de Bem-Estar WHO-5 é uma breve medida de auto-relato do bem-estar mental atual.
Foi introduzido pela primeira vez pelo Escritório Regional da OMS para a Europa em 1998.
A medida foi traduzida para mais de 30 idiomas e usada em estudos de pesquisa em todo o mundo.
Uma pontuação bruta abaixo de 13 indica baixo bem-estar e é uma indicação para rastreamento de depressão.
Perguntas Frequentes
O que significa uma pontuação baixa?
Uma pontuação bruta abaixo de 13 indica baixo bem-estar. Se isso persistir, pode ser útil consultar um profissional de saúde.
Como a pontuação é calculada?
A pontuação bruta varia de 0 a 25. 0 representa o pior bem-estar possível e 25 o melhor.
Posso usar este teste para diagnosticar depressão?
Não, o WHO-5 é uma ferramenta de rastreamento, não um instrumento de diagnóstico. Apenas um profissional qualificado pode diagnosticar a depressão.
Com que frequência devo fazer este teste?
Você pode fazê-lo a cada poucas semanas para monitorar mudanças.
Uma pontuação alta é sempre boa?
Sim, uma pontuação alta indica bom bem-estar, mas isso não significa que você não experimentará emoções difíceis às vezes.
Mais Testes
Esta autoavaliação é uma ferramenta de rastreamento, não um instrumento de diagnóstico. Se você estiver com problemas de saúde mental, consulte um profissional.