דלג לתוכן הראשי
עברית

AnxietyAidTools

כלים לבריאות הנפש המבוססים על ראיות
בקצב אישי / לבחירתך

ערכים בלוח השבועי

פנו מקום לערך בשבוע: סמנו זמנים שכבר משקפים אותו ובחרו פעולה קטנה וזמן מתאים.

גילוי עצמי
מתחילים
בקצב אישי / לבחירתך
ערכים בלוח השבועי
הורדת Pro PDF & PNG

סקירה כללית

הדפס לשימוש לא מקוון במהלך טיפול או תרגול עצמי

פורמטים להדפסה ב-PDF וב-PNG זמינים גם בלוח הבקרה שלכם

מתי להשתמש

  • כשרוצים לראות איפה השבוע כבר משקף ערך חשוב.
  • כשרוצים לפנות מקום לפעולה קטנה ומשמעותית.
  • כשרוצים חלופה גמישה למקרה שהתוכניות ישתנו.

איך להשתמש

  1. 1
    בחרו עד שלושה ערכים וסמל לכל אחד וציינו איך הם נראים בפועל.
  2. 2
    כתבו תוכניות קיימות בטבלה וסמנו משבצות שכבר תומכות בערך.
  3. 3
    בחרו ערך, הקיפו משבצת וציינו פעולה, מה בא לפניה, מכשולים ומה עשוי להקל.
  4. 4
    כתבו חלופה קטנה ובחרו מה לבדוק בסוף השבוע; מותר להעביר את הפעולה.

ערך יכול לכוון את תשומת הלב בלי להפוך לעוד מבחן של תפוקה. המתכנן מציע מקום לפעילויות קיימות שתומכות במה שחשוב ולפעולה קטנה אם תרצו.

בחרו עד שלושה ערכים וסמלים, מפו את השבוע כפי שהוא וסמנו משבצות שכבר תומכות בהם. בחרו ערך וזמן לפעולה, אפשרות קטנה יותר ובדיקה של מה עזר או הפריע.

לפי בחירה ופרטי. ערך הוא כיוון ולא מבחן. גם פעולה קטנה או העברתה לזמן אחר נחשבות. להחלטות על עבודה, בריאות או כסף אפשר לפנות לאיש מקצוע מתאים.