Vai al contenuto principale
Italiano

AnxietyAidTools

Strumenti di salute mentale basati su prove
Al tuo ritmo / Facoltativo

Valori in agenda

Fai spazio a un valore nella settimana. Segna i momenti che già lo rispecchiano e scegli una piccola azione.

Scoperta di sé
Principiante
Al tuo ritmo / Facoltativo
Valori in agenda
Download Pro PDF & PNG

Panoramica

Stampa per l'uso offline durante la terapia o la pratica individuale

I formati PDF e PNG stampabili sono disponibili anche nella tua dashboard

Quando usare

  • Quando vuoi notare dove la tua settimana riflette già un valore.
  • Quando vuoi fare spazio ad una piccola azione significativa.
  • Quando un'alternativa flessibile sarebbe d'aiuto se i piani cambiassero.

Come usare

  1. 1
    Scegli fino a tre valori e un simbolo per ciascuno; annota come si traducono nella pratica.
  2. 2
    Scrivi i piani già previsti nella griglia e segna i momenti che sostengono già un valore.
  3. 3
    Scegli un valore, cerchia uno slot e annota l'azione, cosa la precede, gli ostacoli e cosa potrebbe aiutare.
  4. 4
    Scrivi una versione più piccola e scegli cosa rivedere alla fine della settimana; puoi spostare l’azione.

Un valore può guidare l’attenzione senza diventare un ulteriore test di produttività. Questo pianificatore opzionale lascia spazio alle attività esistenti che supportano ciò che conta e ad una piccola azione se lo desideri.

Scegli fino a tre valori e tag, mappa la settimana così com'è e contrassegna gli slot che già li servono. Scegli un valore e un orario per un'azione, con una versione più piccola opzionale e una revisione di ciò che ha aiutato o ostacolato.

Facoltativo e privato. Un valore è una direzione, non una prova. Basta una piccola azione; anche spostarla conta. Per decisioni su lavoro, salute o denaro, rivolgiti a una persona qualificata.