Ga naar hoofdinhoud
Nederlands

AnxietyAidTools

Evidence-based tools voor geestelijke gezondheid
In eigen tempo / Optioneel

Waarden in mijn agenda

Maak ruimte voor een waarde in je week. Markeer momenten die er al bij passen en kies een kleine actie.

Zelfontdekking
Beginner
In eigen tempo / Optioneel
Waarden in mijn agenda
Pro-download PDF & PNG

Overzicht

Print voor offline gebruik tijdens therapie of zelfstudie

Printbare pdf- en png-formaten staan ook in je dashboard

Wanneer te gebruiken

  • Als je wilt zien waar je week al een waarde weerspiegelt.
  • Als je ruimte wilt maken voor één kleine betekenisvolle actie.
  • Wanneer een flexibel alternatief zou helpen als plannen veranderen.

Hoe te gebruiken

  1. 1
    Kies maximaal drie waarden en een tag voor elk; noteer hoe ze er in de praktijk uitzien.
  2. 2
    Schrijf bestaande plannen in het weekrooster en markeer momenten die al een waarde ondersteunen.
  3. 3
    Kies één waarde, omcirkel een vakje en noteer de actie, wat eraan voorafgaat, obstakels en wat zou kunnen helpen.
  4. 4
    Schrijf een kleinere versie en kies wat je aan het einde van de week wilt bekijken; de actie verplaatsen mag.

Een waarde kan de aandacht sturen zonder een nieuwe test voor de productiviteit te worden. Deze optionele planner maakt ruimte voor bestaande activiteiten die ondersteunen wat belangrijk is en een kleine actie als je dat wilt.

Kies maximaal drie waarden en tags, breng de week in kaart zoals deze is en markeer de slots die deze waarden al bedienen. Kies één waarde en een tijdstip voor een actie, met een optionele kleinere versie en een overzicht van wat hielp of in de weg stond.

Optioneel en privé. Een waarde is een richting, geen toets. Eén kleine actie is genoeg; verplaatsen telt ook. Bespreek besluiten over werk, gezondheid of geld met een deskundige.