Перейти к основному содержанию
Русский

AnxietyAidTools

Научно обоснованные инструменты психического здоровья
В своём темпе / По желанию

Ценности в расписании

Найдите место для ценности на неделе: отметьте подходящие моменты и выберите небольшое действие.

Самопознание
Для начинающих
В своём темпе / По желанию
Ценности в расписании
Pro-загрузка PDF & PNG

Обзор

Распечатайте для использования офлайн во время терапии или самостоятельной практики

Печатные версии в PDF и PNG также доступны в личном кабинете

Когда использовать

  • Когда вы хотите заметить, где ваша неделя уже отражает ценность.
  • Когда вы хотите освободить место для одного маленького значимого действия.
  • Когда гибкая альтернатива поможет, если планы изменятся.

Как использовать

  1. 1
    Выберите до трёх ценностей и символ для каждой; запишите, как они проявляются на практике.
  2. 2
    Впишите текущие планы в недельную сетку и отметьте занятия, которые уже поддерживают ценность.
  3. 3
    Выберите ценность, обведите ячейку и запишите действие, что будет перед ним, препятствия и что поможет.
  4. 4
    Запишите меньший вариант и выберите, что оценить в конце недели; действие можно перенести.

Ценность может направлять внимание, не становясь еще одним тестом продуктивности. Этот дополнительный планировщик оставляет место для существующих действий, которые поддерживают то, что важно, и для одного небольшого действия, если вы выберете.

Выберите до трёх ценностей и символ для каждой, заполните неделю как она есть и отметьте занятия, которые уже поддерживают эти ценности. Выберите одну ценность и время для действия, уменьшенный вариант и то, что хотите оценить в конце недели.

По желанию и приватно. Ценность — направление, а не проверка. Даже маленький шаг или перенос на другое время имеет значение. По вопросам работы, здоровья или денег обратитесь к специалисту.