אפשר להתאים הבטחה קטנה ליום קשה. הדף מתייחס ליום שהוחמץ כמידע ולא כסיבה להעניש את עצמכם או להתחיל את השבוע מחדש.
בדף שלושה כרטיסי הבטחה עם גרסאות זעירות ורצועה שבועית לסימון גרסה מלאה, זעירה או יום שהוחמץ. אפשר לציין מה הפריע, להקטין את ההבטחה ולבחור הזדמנות קלה נוספת.
השימוש לפי בחירה ופרטי. הבטחה לא אמורה לסכן בריאות, בטיחות או שינה. אם מצב רוח ירוד או תשישות נמשכים שבועות, איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור.
