Ao seu ritmo / Opcional

Pequenas promessas

Escolha promessas pequenas. Um dia perdido traz informação, não é fracasso e não zera a semana.

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Ao seu ritmo / Opcional

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Quando usar

Quando você quiser tentar alguns compromissos curtos com espaço para mudanças.
Quando um dia perdido faz você querer abandonar um plano.
Quando você quiser revisar o que foi realista ao longo de uma semana.

Como usar

1
Escreva até três promessas que levem menos de cinco minutos cada e uma versão pequena de cada uma para um dia difícil.
2
Marque cada dia como versão completa, pequena ou não cumprida, sem reiniciar a semana.
3
Após um dia não cumprido, anote o que atrapalhou e considere uma versão menor e a próxima oportunidade.
4
No final da semana conte os dias com alguma promessa cumprida e anote o que aprendeu; uma palavra para o dia é opcional.

Uma pequena promessa pode ser adaptada a um dia difícil. Este rastreador opcional trata um dia perdido como informação, e não como um motivo para se punir ou recomeçar a semana.

A página tem três cartões de promessas com versões pequenas e uma faixa semanal para marcar a versão completa, a pequena ou um dia não cumprido. Você pode anotar o que atrapalhou, reduzir a promessa e escolher outra oportunidade.

Opcional e privado. Uma promessa não deve colocar em risco sua saúde, segurança ou sono. Se o humor baixo ou o cansaço durarem semanas, um profissional de saúde pode ajudar.