צרכים חושיים שונים מאדם לאדם ויכולים להשתנות במהלך היום. חוויה עשויה לעורר, להציף או להרגיע; ערנות אינה מצוקה בפני עצמה.
בטבלה שבעה חושים, כולל תנועה ולחץ, עם מקום להשוואת חוויות מעוררות ומרגיעות. גרף יומי ואפשרויות לבחירה עוזרים לחשוב מה מתאים בזמנים שונים.
השימוש לפי בחירה ופרטי. צרכים חושיים משתנים; ערנות אינה זהה למצוקה. בחרו אפשרויות בטוחות ונעימות והפסיקו אם לא נוח. מגע או לחץ דורשים הסכמה. זה אינו אבחון. אם מצוקה חושית קשה או מפריעה לחיי היום־יום, איש מקצוע בתחום הבריאות יכול לעזור.
