В своём темпе / По желанию

План сенсорной поддержки

Замечайте ощущения, которые бодрят или перегружают, и те, что успокаивают. Потребности могут меняться в течение дня.

Самопознание

Для начинающих

В своём темпе / По желанию

Pro-загрузка PDF & PNG

Обзор

Распечатайте для использования офлайн во время терапии или самостоятельной практики

Открыть с Pro · $39 Открыть в панели

Печатные версии в PDF и PNG также доступны в личном кабинете

Когда использовать

Когда хочется понять, какие ощущения вам подходят.
Когда сенсорные потребности меняются в течение дня.
Когда хочется подобрать комфортные способы взбодриться или успокоиться.

Как использовать

1
Для каждого из семи чувств запишите, что бодрит или перегружает и что успокаивает.
2
Сравните столбцы; любое чувство можно оставить незаполненным.
3
Нарисуйте, как в течение дня меняются бодрость и спокойствие, и отметьте, что может помочь.
4
Выберите подходящие способы взбодриться или успокоиться и прекратите то, что вызывает дискомфорт.

Сенсорные потребности у всех разные и могут меняться в течение дня. Ощущение может бодрить, быть чрезмерным или успокаивать; бодрость сама по себе не означает дискомфорт.

В таблице семь областей, включая движение и давление, где можно сравнить возбуждающие и успокаивающие ощущения. Дневной график и варианты поддержки помогают подумать о разных моментах дня.

По желанию и приватно. Сенсорные потребности меняются; бодрость не равна дискомфорту. Выбирайте безопасные и приятные варианты и прекращайте при неприятных ощущениях. Прикосновение или давление требуют согласия. Это не диагностика. При сильном сенсорном дискомфорте или трудностях в повседневной жизни специалист может помочь.