感官需求因人而异，也可能在一天中变化。一种体验可能让人更清醒、感到难以承受或安定下来；清醒本身并不等于痛苦。
表格包含七种感官体验，包括运动和压力，可以比较让人兴奋或难以承受与让人安定的体验。日间曲线和选择栏帮助您留意不同时段可能需要什么。
自愿填写，内容由自己保管。感官需求因人而异；清醒不等于痛苦。选择安全舒适的方式，感到不适时停止。触碰或施压需要获得同意。本表不是评估。如果感官困扰严重或影响日常生活，健康专业人员可以提供帮助。
自行安排 / 可选
感官调节计划
留意让你更清醒或感到过载的刺激，以及让你平静的体验。需求可能随一天的时间变化。
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概述
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何时使用
- 想了解哪些感官体验适合自己时。
- 感官需求在一天中变化时。
- 想计划舒适的方式来提高警觉或安定下来时。
如何使用
- 1对七种感官，分别记下让您兴奋或难以承受与让您安定的体验。
- 2比较两列；任何一项都可以留空。
- 3画出一天中警觉与平静程度的变化，记下什么可能有帮助。
- 4选择可能让您更清醒或安定的方式；任何不舒服的方式都可以停止。
