דף עבודה מיומנויות התמודדות עוזר להפוך רשימה ארוכה של אסטרטגיות אפשריות לתוכנית קצרה ושמישה. מיומנויות התמודדות עובדות הכי טוב כשהן ספציפיות, קלות להתחלה ומתאימות למה שאתה צריך ברגע. כמה מיומנויות מרגיעות את הגוף, אחרות משנות את הקשב, ואחרות עוזרות לך לפעול או להתחבר מחדש.
דף עבודה זה מארגן אסטרטגיות התמודדות בחמש קטגוריות ברורות: גוף, נפש, פעולה, חיבור והרגעה. פורמט התפריט מקל על סריקת האפשרויות בלי לחשוב יותר מדי. אתה יכול אז לבחור את חמשת המובילים האישיים שלך כך שהצעד הבא כבר כתוב.
השתמש בתוכנית לפני יום קשה, אחרי רגע מלחיץ או במהלך שיעורי בית לטיפול. המטרה היא לא לאכוף אסטרטגיה מושלמת אחת. המטרה היא לבנות ערכת כלים גמישה שאתה יכול לבדוק, לשפר ולחזור אליה כשהלחץ מתחיל לעלות.
