A Folha de Habilidades de Enfrentamento ajuda a transformar uma longa lista de estratégias possíveis em um plano curto e utilizável. As habilidades de enfrentamento funcionam melhor quando são específicas, fáceis de iniciar e adequadas ao que você precisa no momento. Algumas habilidades acalmam o corpo, outras mudam a atenção, e outras ajudam você a agir ou reconectar-se.
Esta folha de trabalho organiza as estratégias de enfrentamento em cinco categorias claras: corpo, mente, ação, conexão e conforto. O formato de menu facilita a visualização das opções sem pensar demais. Você pode então escolher seus cinco melhores pessoais para que o próximo passo já esteja escrito.
Use o plano antes de um dia difícil, após um momento estressante ou durante a tarefa de terapia. O objetivo não é forçar uma estratégia perfeita. O objetivo é construir um kit de ferramentas flexível que você pode testar, refinar e retornar quando a pressão começar a aumentar.
