कॉपिंग स्किल्स वर्कशीट संभावित रणनीतियों की लंबी सूची को एक छोटी, उपयोगी योजना में बदलने में मदद करता है। कॉपिंग स्किल्स तब सबसे अच्छा काम करती हैं जब वे विशिष्ट, शुरू करने में आसान और उस समय आपकी जरूरतों से मेल खाती हों। कुछ स्किल्स शरीर को शांत करती हैं, कुछ ध्यान बदलती हैं, और अन्य आपको कार्रवाई करने या फिर से जुड़ने में मदद करती हैं।
यह वर्कशीट कॉपिंग रणनीतियों को पांच स्पष्ट श्रेणियों में व्यवस्थित करती है: शरीर, मन, कार्रवाई, संबंध और शांति। मेनू प्रारूप विकल्पों को बिना अधिक सोचे स्कैन करना आसान बनाता है। फिर आप अपने व्यक्तिगत शीर्ष पांच चुन सकते हैं ताकि अगला कदम पहले से लिखा हो।
इसका उपयोग एक कठिन दिन से पहले, एक तनावपूर्ण क्षण के बाद, या थेरेपी होमवर्क के दौरान करें। लक्ष्य एक आदर्श रणनीति को थोपना नहीं है। लक्ष्य एक लचीला टूलकिट बनाना है जिसे आप परख सकते हैं, परिष्कृत कर सकते हैं और जब दबाव बढ़ने लगे तो उस पर वापस जा सकते हैं।
