应对技能工作表帮助将一长串可能的策略转化为一个简短、可用的计划。应对技能最有效时是具体的、容易开始的，并且与你在那一刻的需要相匹配。有些技能让身体平静，有些转移注意力，还有些帮助你采取行动或重新连接。
这份工作表将应对策略组织成五个清晰的类别：身体、心理、行动、连接和舒缓。菜单格式使浏览选项变得容易，无需过度思考。然后你可以选择你的个人前五名，这样下一步就已经写好了。
在困难的一天之前、压力时刻之后或治疗作业期间使用计划。目标不是强迫一个完美的策略。目标是建立一个灵活的工具包，你可以在压力开始上升时测试、完善并返回使用。
