Het Copingvaardigheden Werkblad helpt een lange lijst van mogelijke strategieën om te zetten in een kort, bruikbaar plan. Copingvaardigheden werken het beste wanneer ze specifiek, gemakkelijk te starten en afgestemd zijn op wat je op dat moment nodig hebt. Sommige vaardigheden kalmeren het lichaam, anderen verschuiven de aandacht, en weer anderen helpen je om te handelen of opnieuw contact te maken.
Dit werkblad organiseert copingstrategieën in vijf duidelijke categorieën: lichaam, geest, actie, verbinding en troost. Het menu-formaat maakt het gemakkelijk om opties te scannen zonder er te veel over na te denken. Je kunt dan je persoonlijke top vijf kiezen zodat de volgende stap al opgeschreven is.
Gebruik het plan voor een moeilijke dag, na een stressvol moment of tijdens therapiehuiswerk. Het doel is niet om één perfecte strategie af te dwingen. Het doel is om een flexibele toolkit op te bouwen die je kunt testen, verfijnen en waar je naar terug kunt keren wanneer de druk begint te stijgen.
