休息可以帮助恢复，即使您不会马上感觉好转；回避困难任务可能带来短暂缓解。可能是休息、回避、两者兼有，也可能都不符合。休息不需要靠努力挣得。
这两条路径邀请人们在活动之前、期间和之后反思需求和感受。记下任何被推迟的事情以及是什么让事情变得困难，然后选择一种下一步行动或先休息；不确定性是允许的。
自愿填写，内容由自己保管。回避很常见，并非性格缺陷；休息也不需要靠努力换取。如果精力或情绪持续数周低落，医疗专业人员可以帮助了解原因。
自行安排 / 可选
休息还是回避？
休息和回避有时很相似。留意自己的需要、困难，以及接下来可能有帮助的事。
自我探索
初级
自行安排 / 可选
Pro 下载 PDF & PNG
概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取
何时使用
- 当您想在暂停之前或之后反思自己需要什么时。
- 当一项任务感觉难以开始并且您想了解原因时。
- 当您想不带自责地选择一小步或更多休息时。
如何使用
- 1说出您正在做什么或即将做什么，并考虑您需要什么。
- 2使用其中一条或两条路径记录之前、期间和之后的感受；如果有帮助，请标记刻度。
- 3写下您可能会推迟的事情以及导致开始困难的原因。
- 4选择温和的下一步，或描述您首先需要的休息；如果有帮助，可标记休息、回避、两者都有或暂不确定。
