感受可能在一天中变化。这张每周天气图帮助描述选定的时刻，不把标签当作评判。
虚线曲线只是示例。自行选择早晚记录，补充背景，并想想困难的一天里什么有帮助或以后可以尝试什么。
自愿填写，注意隐私。规律并不等于诊断。如果心情变化持续或令人担心，请寻求专业支持。有自伤想法时，请尽快联系危机服务或专业人员。如有迫在眉睫的危险或无法确保自身安全，请联系当地紧急服务。如果记录让你感到痛苦或有负担，可以暂停或停止。
自行安排 / 可选
情绪天气日志
使用受天气启发的图表记录一周内您的感受如何变化。
情绪与抑郁
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自行安排 / 可选
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取
何时使用
- 当您想回顾一周内的感受变化时。
- 当您对与您的感受相关的时间或事件感到好奇时。
- 想回想困难的一天，以及什么曾有帮助或以后可能有帮助时。
如何使用
- 1标记您选择的早晨或晚上的天气状态。
- 2如果愿意，连接选定的点；虚线曲线只是示例。
- 3用一两个词写下那些时刻发生了什么。
- 4想想困难的一天里什么有帮助，或下次可以尝试什么。
