一项活动可能有一天感觉轻松，另一天却很费力。这份菜单按照你自己感受到的付出分类，也包括休息；它不是必须完成的任务清单。
按自己的感受，把活动放入极小、小、中和大的付出类别。查看此刻的精力，考虑一个选择或休息，并写下更小的版本或可能让它更容易的帮助。
自愿填写，内容私密。这是选项清单，不是任务清单；没有必须做的事。如果精力不足持续数周或令你担忧，健康专业人士可以帮助查明原因。
自行安排 / 可选
按费力度选择活动
根据每项活动对你而言需要多少精力制作清单。留意现在的精力，选择适合的活动，也可以休息。
情绪与抑郁
初级
自行安排 / 可选
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取
何时使用
- 当你的精力每天不同时。
- 当你想寻找适合的选项，包括休息时。
- 想为太费力的活动寻找更小的替代方式或支持时。
如何使用
- 1根据所需精力整理你选择的活动。
- 2标记现在的精力。从对应的部分开始，也可以选择其他选项。
- 3选择适合的活动，或选择休息。
- 4写下更小的版本以及可能让选择更容易的事；也可以将两栏留空。
