Al tuo ritmo / Facoltativo

Menu delle attività per impegno

Crea un menu in base allo sforzo che ogni attività richiede a te. Valuta la tua energia e scegli ciò che va bene, oppure riposa.

Umore e Depressione

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Al tuo ritmo / Facoltativo

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Panoramica

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Quando usare

Quando la tua energia cambia da un giorno all’altro.
Quando cerchi opzioni adatte, incluso il riposo.
Quando vuoi un’alternativa più piccola o sostegno per un’attività troppo impegnativa.

Come usare

1
Ordina le attività che scegli secondo lo sforzo che richiedono a te.
2
Segna la tua energia. Inizia dalla parte corrispondente o scegli altro.
3
Scegli ciò che va bene, oppure riposa.
4
Annota una versione più piccola e cosa potrebbe facilitare la scelta; puoi lasciare vuoti entrambi gli spazi.

Un’attività può sembrare facile un giorno e impegnativa un altro. Questo menu ordina le possibilità secondo il tuo sforzo, incluso il riposo; non è una lista da completare.

Aggiungi attività alle sezioni minima, piccola, media e grande secondo ciò che senti. Valuta la tua energia, considera una scelta o il riposo e annota una versione più piccola o qualcosa che possa facilitarla.

Facoltativo e privato. Sono opzioni, non cose da fare obbligatoriamente. Se la poca energia dura settimane o ti preoccupa, un professionista sanitario può aiutarti a capirne il motivo.