同一个人、地点或活动在不同时间可能带来精力、消耗精力，也可能两者都有。这张图记录你今天的体验，不评价任何人，也不衡量健康。
将人物和活动或地点分别放在各自的刻度上；不想填写的行可以留空。想想希望多一些什么、无法避开的负担之后怎样恢复，以及小调整是否有帮助。
今天消耗你能量的事反映的是你当下的状态，并不代表某个人或活动有缺陷。能量会随睡眠、健康和心情变化。本页不提供医疗建议。如果疲劳是新出现的、严重的或持续不缓解，请咨询医疗专业人员。
自行安排 / 可选
能量来源与消耗
了解人物、地点和活动如何影响你今天的精力。
情绪与抑郁
初级
自行安排 / 可选
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概述
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何时使用
- 想留意什么给你精力或消耗精力时。
- 想考虑调整活动的时间、时长或顺序是否有帮助时。
- 想为无法避开的事务之后安排恢复时。
如何使用
- 1根据你今天的感受，把所选的人或活动放在量表上。
- 2写下希望多一些的精力来源。
- 3如果有帮助，记下无法避开的负担之后什么能帮助恢复。
- 4如果有帮助，写下时间、时长或顺序上的一个小调整。
