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循证心理健康工具
2-5 min

在线打字机

一台像真机一样工作的虚拟打字机。字锤带着不均匀的墨迹敲在纸上,快到边距时铃声响起,滑架要你亲手推回。选择字体、色带和纸张,然后复制、下载或打印你的纸页。文字只保存在你的设备上。

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点一下纸就可以开始打字

打字即可敲击按键。Enter 让滑架回车。退格键让滑架后退一格,打开修正带时会揭掉字母。左右方向键移动滑架,上下方向键转动滚筒旋钮。Page Up 和 Page Down 切换纸页。Ctrl 或 Cmd 加 Enter 装入新纸,加 S 下载文本文件,加 P 打印纸页。用鼠标或手指可以拖动回车杆、滚筒旋钮和粉色的边距挡块。

只保存在这台设备上。你的文字不会离开它。

在线打字机如何运作

这台打字机的表现和机械打字机一样。每个按键都隔着墨色带敲在纸上,所以每个字母落下的样子都略有不同,打得快时字迹比打得慢时更深。打字时滑架向左移动,离右边距还有几格时铃声响起,到达边距后按键会锁住,直到你用 Enter 键或回车杆把滑架推回。

这里没有删除键。退格键会让滑架后退一格,你可以在字母上叠打,就像真正的打字机。打开修正带后,退格会把字母从纸上揭掉。重点是继续写下去,把想法落到纸上,而不是反复润色。

真实的机械结构

固定字距、边距铃、可拖动的回车杆、用来送纸的滚筒旋钮,以及可在刻度尺上设置的边距。

一直往前写

没有删除键时,你更倾向于写下一句,而不是改写上一句。错误会留在纸上,这没关系。

只留在你的设备上

你的纸页只会自动保存在这个浏览器里。不会上传任何内容,你可以随时复制、下载或打印。

关于把想法写下来,研究怎么说

目前没有专门研究打字机本身的研究。被研究的是表达性写作:在短时间内自由写下自己的想法和感受。在 Pennebaker 和 Beall(1986)的第一项研究中,46 名学生连续四天每天写 15 分钟。那些既写困难经历的事实、也写其中感受的学生,在之后几个月里去校园医疗中心的次数更少。

研究很多,效果不大

Frattaroli 在 2006 年的一项元分析汇总了 146 项表达性写作的随机研究,发现它对心理和身体健康有正面但较小的平均效应(r = 0.075)。

考试前写下担忧

在 Ramirez 和 Beilock(2011)的研究中,在高压考试前花 10 分钟写下自己担忧的学生,成绩好于没有这样做的学生。考试焦虑最强的学生获益最明显。

证据的局限

不同研究的结果差异很大,而且写下痛苦的事情一开始可能让人感觉更糟。表达性写作不是焦虑或抑郁的治疗方法。如果写作勾起的东西超出你能承受的范围,请停下来,和你信任的人或专业人士谈谈。

什么时候使用打字机

  • 当念头反复打转,你想把它们从脑子里清出去时
  • 晚上睡前,把这一天写到纸上
  • 起草一封也许永远不会寄出的信
  • 离开聊天和邮件,短暂地写一会儿

你可能会注意到

  • 按键、铃声和回车的节奏让双手有稳定的事可做
  • 写得更慢,用词更斟酌
  • 想法落到纸上后,显得更小、更有条理
  • 一张写完的纸,可以留着、打印或扔掉

写作小贴士

别改,继续写

错字就留在那里。叠打过去或者不管它,接着写下一行。

设一个短时限

十到十五分钟就够了。上面提到的研究用的大致就是这个时长。

留下或放下

写完后,打印这页、下载它或清除它。两种选择都可以。

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