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AnxietyAidTools

Ferramentas de saúde mental baseadas em evidências
2-5 min

Máquina de escrever online

Uma máquina de escrever virtual que funciona como uma de verdade. Os tipos batem no papel com tinta irregular, a campainha toca perto da margem e você mesmo devolve o carro. Escolha a fonte, a fita e o papel, depois copie, baixe ou imprima suas páginas. Seu texto fica no seu dispositivo.

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Toque no papel e comece a digitar

Digite para bater as teclas. Enter devolve o carro. O Backspace recua um espaço, ou levanta a letra se a fita corretiva estiver ativa. As setas para a esquerda e direita movem o carro, as setas para cima e para baixo giram o botão do rolo. Page Up e Page Down trocam de folha. Ctrl ou Cmd com Enter coloca uma nova folha, com S baixa um arquivo de texto e com P imprime suas páginas. Com o mouse ou o dedo você pode arrastar a alavanca de retorno, os botões do rolo e os batentes de margem rosa.

Salvo só neste dispositivo. Seu texto nunca sai dele.

Como funciona a máquina de escrever online

Esta máquina se comporta como um modelo mecânico. Cada tecla bate no papel através de uma fita de tinta, então cada letra sai um pouco diferente, e digitar rápido imprime mais escuro do que digitar devagar. O carro anda para a esquerda enquanto você digita, a campainha toca alguns espaços antes da margem direita e as teclas travam na margem até você devolver o carro com Enter ou com a alavanca.

Não há tecla de apagar. O Backspace recua o carro para você digitar por cima de uma letra, como numa máquina real. Ative a fita corretiva para levantar a letra em vez disso. A ideia é seguir em frente e pôr os pensamentos no papel, não lapidá-los.

Mecânica real

Espaçamento fixo, campainha de margem, alavanca de retorno que você pode arrastar, botões do rolo que fazem o papel avançar e margens ajustadas na escala.

Escrever para a frente

Sem tecla de apagar, você tende a escrever a próxima frase em vez de reescrever a anterior. Os erros ficam à vista, e tudo bem.

Fica no seu dispositivo

Suas páginas são salvas automaticamente só neste navegador. Nada é enviado, e você pode copiá-las, baixá-las ou imprimi-las quando quiser.

O que a pesquisa diz sobre pôr as coisas no papel

Não há estudos sobre máquinas de escrever em si. O que foi estudado é a escrita expressiva: escrever livremente sobre pensamentos e sentimentos por pouco tempo. No primeiro estudo de Pennebaker e Beall (1986), 46 estudantes escreveram por 15 minutos durante quatro dias seguidos. Quem escreveu sobre os fatos e os sentimentos de uma experiência difícil procurou menos o serviço de saúde do campus nos meses seguintes.

Muitos estudos, efeitos pequenos

Uma meta-análise de Frattaroli (2006) reuniu 146 estudos randomizados sobre escrita expressiva e encontrou um efeito médio positivo, mas pequeno (r = 0,075), na saúde psicológica e física.

Escrever as preocupações antes de uma prova

Em Ramirez e Beilock (2011), estudantes que passaram 10 minutos escrevendo sobre suas preocupações logo antes de uma prova sob pressão tiveram notas melhores do que os que não escreveram. O benefício foi mais claro entre os estudantes com mais ansiedade de prova.

Limites das evidências

Os resultados variam muito entre estudos, e escrever sobre algo doloroso pode fazer você se sentir pior no começo. A escrita expressiva não é tratamento para ansiedade ou depressão. Se escrever trouxer à tona mais do que você consegue lidar, pare e converse com alguém de confiança ou com um profissional.

Quando usar a máquina de escrever

  • Quando os pensamentos ficam girando e você quer tirá-los da cabeça
  • À noite, para pôr o dia no papel antes de dormir
  • Para rascunhar uma carta que talvez você nunca envie
  • Para uma pausa curta de escrita longe de chats e e-mails

O que você pode notar

  • O ritmo de teclas, campainha e retorno dá às mãos algo constante para fazer
  • Você escreve mais devagar e escolhe as palavras com mais cuidado
  • Os pensamentos parecem menores e mais organizados depois de irem para a página
  • Uma página pronta que você pode guardar, imprimir ou jogar fora

Dicas para escrever

Não corrija, continue

Deixe os erros de digitação onde estão. Digite por cima ou ignore e escreva a próxima linha.

Defina um limite curto

Dez a quinze minutos bastam. Os estudos acima usaram sessões de mais ou menos essa duração.

Guardar ou deixar ir

Quando terminar, imprima a página, baixe ou apague. As duas escolhas valem.

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