在线数字填色
在浏览器里按数字填色。选一个数字，点按或拖过它的区域，看风景、花卉和安静的场景慢慢出现。包含 12 个图案、缩放、提示、撤销、PNG 下载和可打印的空白画稿。进度自动保存。
先选一种颜色，再点按或拖过带有该数字的区域。键盘：1 到 9 或左右方向键选择颜色，上下方向键在该颜色的区域之间切换，Enter 为选中的区域上色，H 显示下一个区域，加号和减号缩放，0 重置缩放，Z 撤销，Shift+Z 重做。
数字填色怎么玩
每个图案都分成许多区域，每个区域上的数字对应调色板中的一种颜色。选一个数字，它的所有区域都会被标出。可以一个个点按，也可以拖过多个区域一次填满。区域只接受属于自己的颜色，所以不会出错，也无需修改。
画面会一种颜色接一种颜色地出现。小区域可以放大，用靶心按钮找到下一个区域，随时可以撤销。每个图案的进度都保存在这台设备上，可以随时停下，之后再继续。
颜色已经选好，你只需对上数字。任务足够简单，让人可以安心投入。
找到下一个区域并填满它，需要轻松而稳定的注意力。这让忙乱的头脑在几分钟里有件具体的事可做。
每完成一种颜色都会打上勾，作品一块块显现。随时都能看到自己完成了多少。
关于成人填色，研究怎么说
大多数研究关注的是给现成图案填色，例如曼陀罗或花纹，而不是数字填色本身。参与者多为大学生，时间也较短，效果小且持续不久。目前还没有专门针对数字填色的试验，所以请把它当作让注意力休息的愉快方式，而不是治疗。
在 Curry 与 Kasser（2005）的研究中，曼陀罗组和格子组的焦虑下降幅度大致相同，且都比在空白纸上自由涂色的学生改善更多。作者认为，相当复杂的几何图案可能有助于进入类似冥想的状态。
在 Eaton 和 Tieber（2017） 的研究中，85 名学生要么自由选择颜色填色，要么照着一张已上色的图片临摹颜色。自由选色组的焦虑下降得更多。数字填色更接近临摹；如果想更多地自己决定，可以试试曼陀罗填色工具，那里的每种颜色都由你来选。
在一项针对 104 名女大学生的随机研究中，连续一周每天涂色降低了抑郁症状和焦虑，而做逻辑谜题的对照组没有出现这种变化。作者称这些证据是初步的，并把涂色描述为一种便宜、易得的自助工具。
什么时候填色
- 当思绪反复打转，你想找件简单的事来安放注意力时
- 短暂休息时，只有 5 到 15 分钟的时候
- 晚上，作为一项不太费神的安静活动
- 在课堂或小组中，打印成带颜色对照表的空白编号画稿
你会注意到
- 注意力落在寻找下一个数字上
- 时间在比平时更少的杂念中过去
- 每完成一种颜色，画面就更完整一些
- 填完最后一个区域时，一点小小的完成感
数字填色小贴士
盯住一个数字，直到它的色块打上勾。之后会自动选中下一种颜色，你永远不用考虑接下来做什么。
用双指捏合、滚轮或加号按钮放大小区域。区域足够大时数字就会出现，靶心按钮能直接跳到下一个区域。
填十分钟就停下来。进度会一直保存，回到一幅画了一半的作品也是乐趣之一。
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