המחשבה על השבוע הקרוב עשויה לעורר דאגה עוד לפני שהוא מתחיל. המתכנן מציע לזהות מה מכביד ולבחור הכנה קטנה, בלי לפתור הכול הערב.
סמנו בכל יום על הסרגל כמה כבד או קל הוא מרגיש, ציינו מה מדאיג אתכם והפרידו בין הכנה מועילה לבין מה שיכול לחכות. תוכנית ערב יום ראשון כוללת זמן להפסקת ההכנות ואפשרויות למנוחה.
לפי בחירה ופרטי. זהו דף תכנון אישי ואינו ייעוץ מקצועי או תעסוקתי. אם החשש מתמשך או מציף, או מופיעים תסמינים חדשים, חמורים או מדאיגים, פנו לאיש מקצוע בתחום הבריאות.
