सप्ताह शुरू होने से पहले आने वाले सप्ताह के बारे में सोचने से चिंता हो सकती है। यह वैकल्पिक योजनाकार यह देखने के लिए जगह प्रदान करता है कि क्या भारी लगता है और आज रात सब कुछ हल करने की आवश्यकता के बिना एक छोटी सी तैयारी का चयन करता है।
हर दिन चिंता से सहजता तक के पैमाने पर चिह्नित करें, अपनी चिंता लिखें और एक उपयोगी तैयारी को उन बातों से अलग करें जो इंतजार कर सकती हैं। रविवार शाम की योजना में तैयारी रोकने का समय और आराम के विकल्प भी हैं।
वैकल्पिक और निजी। यह व्यक्तिगत योजना है, काम या पेशेवर सलाह नहीं। डर लगातार या असहनीय लगे, या नए, गंभीर या चिंताजनक लक्षण हों, तो स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
