דלג לתוכן הראשי
עברית

AnxietyAidTools

כלים לבריאות הנפש המבוססים על ראיות
בקצב אישי / לבחירתך

תכנון שיחה טלפונית מעוררת חרדה

התכוננו לשיחה שמדאיגה אתכם. כתבו רק מה שתרצו לראות מולכם והניחו את הדף ליד הטלפון. השתמשו במה שמועיל לכם.

חרדה ודאגה
מתחילים
בקצב אישי / לבחירתך
תכנון שיחה טלפונית מעוררת חרדה
הורדת Pro PDF & PNG

סקירה כללית

הדפס לשימוש לא מקוון במהלך טיפול או תרגול עצמי

פורמטים להדפסה ב-PDF וב-PNG זמינים גם בלוח הבקרה שלכם

מתי להשתמש

  • לפני שיחה שנראית קשה.
  • כשרוצים להכין תזכורת קצרה בהישג יד.
  • כשרוצים להכין משפט להפסקה או שאלה חשובה.

איך להשתמש

  1. 1
    כתבו את הסיבה והמטרה של השיחה.
  2. 2
    כתבו משפט פתיחה ותשובה קצרה לשאלה צפויה.
  3. 3
    רשמו עד שלוש נקודות ואת השאלה שלא רוצים לשכוח.
  4. 4
    בחרו משפט להפסקה וסיום; העתיקו את הגרסה הקצרה לכרטיס.

תסריט קצר עוזר לזכור נקודות בזמן השיחה. אפשר לעצור, לבקש לחזור, לסיים את השיחה, לכתוב במקום להתקשר או לבקש ליווי; אין צורך לדבר באופן מושלם.

תחילה כתבו את הסיבה והתוצאה הרצויה, עד שלוש נקודות ואת השאלה החשובה. בכרטיס הנפרד אפשר לשמור רק את המילים שתבחרו.

השימוש לבחירתכם ופרטי. אפשר לכתוב מייל במקום להתקשר או לבקש ממישהו לשבת לידכם. אפשר לסיים את השיחה.