Перейти к основному содержанию
Русский

AnxietyAidTools

Научно обоснованные инструменты психического здоровья
В своём темпе / По желанию

План звонка, который тревожит

Подготовьтесь к тревожному звонку. Запишите только нужные вам слова и держите лист рядом с телефоном. Используйте его так, как вам удобно.

Тревога и беспокойство
Для начинающих
В своём темпе / По желанию
План звонка, который тревожит
Pro-загрузка PDF & PNG

Обзор

Распечатайте для использования офлайн во время терапии или самостоятельной практики

Печатные версии в PDF и PNG также доступны в личном кабинете

Когда использовать

  • Перед трудным звонком.
  • Когда хочется иметь под рукой краткую подсказку.
  • Когда хочется подготовить фразу для паузы или важный вопрос.

Как использовать

  1. 1
    Запишите причину и цель звонка.
  2. 2
    Напишите начало и короткий ответ на ожидаемый вопрос.
  3. 3
    Запишите до трёх главных пунктов и вопрос, который не хотите забыть.
  4. 4
    Выберите фразу для паузы и завершение; перенесите краткий вариант на карточку.

Краткий сценарий помогает помнить важное во время звонка. Можно сделать паузу, попросить повторить, закончить звонок, написать или попросить кого-то быть рядом; идеальная речь не нужна.

Сначала запишите причину, желаемый результат, до трёх пунктов и важный вопрос. На отдельную карточку перенесите только нужные вам слова.

Добровольно и приватно. Можно написать письмо вместо звонка или попросить кого-то побыть рядом. Разговор можно закончить.