简短脚本可以帮助您在通话时记住要点。您可以暂停、请对方重复、结束通话、改为写信或请人陪伴；不必要求自己说得完美。
先写下原因、希望得到的结果、最多三个要点和重要问题。单独的卡片上只需保留您选择带在身边的文字。
自愿填写，内容由你保管。也可以发邮件代替打电话，或请人陪在身边。你可以结束通话。
自行安排 / 可选
让人焦虑的电话：通话提纲
为担心的电话做准备。只写下想放在眼前的话，把这张纸放在电话旁。按自己的需要使用。
焦虑与忧虑
初级
自行安排 / 可选
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概述
打印以便在治疗或自我练习时离线使用
可打印的 PDF 和 PNG 格式也可在您的仪表板中获取
何时使用
- 在感到困难的电话之前。
- 想把简短提纲放在手边时。
- 当您想准备暂停时的话或重要问题时。
如何使用
- 1写下通话原因和目标。
- 2写一句开场白和对预期问题的简短回答。
- 3列出最多三个要点和不想忘记的问题。
- 4选择暂停时的话和结束语；把简短版本写在卡片上。
