Pular para o conteúdo principal
Português

AnxietyAidTools

Ferramentas de saúde mental baseadas em evidências
Ao seu ritmo / Opcional

Roteiro para uma ligação que preocupa

Prepare-se para uma ligação que preocupa você. Anote as palavras que quiser ter à mão e mantenha a folha perto do telefone. Use apenas o que for útil.

Ansiedade e Preocupação
Iniciante
Ao seu ritmo / Opcional
Roteiro para uma ligação que preocupa
Download Pro PDF & PNG

Visão Geral

Imprima para uso offline durante a terapia ou prática individual

Os formatos PDF e PNG para impressão também estão disponíveis no seu painel

Quando usar

  • Antes de uma ligação difícil.
  • Quando quiser ter um roteiro curto por perto.
  • Ao preparar uma frase de pausa ou uma pergunta importante.

Como usar

  1. 1
    Anote o motivo e o objetivo da ligação.
  2. 2
    Escreva uma abertura e uma resposta curta para uma pergunta esperada.
  3. 3
    Anote até três pontos principais e a pergunta que não quer esquecer.
  4. 4
    Escolha uma frase de pausa e um encerramento; copie a versão curta no cartão.

Um roteiro curto ajuda a lembrar os pontos durante a ligação. Você pode pausar, pedir repetição, encerrar, escrever ou pedir companhia; não é preciso falar perfeitamente.

Anote primeiro o motivo, o resultado desejado, até três pontos e a pergunta importante. No cartão separado, leve apenas as palavras que escolher.

Opcional e privado. Você pode enviar um e-mail em vez de ligar ou pedir que alguém fique com você. Você pode encerrar a ligação.