דף עבודה טריגרים חרדה עוזר לך להאט רגע של חרדה ולראות את החלקים שלו בבהירות רבה יותר. טריגר הוא לא תמיד אירוע בודד ברור. זה יכול להיות מקום, שיחה, משימה, סיגנל זיכרון, תחושה גופנית, דדליין או דפוס שהמוח שלך קורא כמאיים או לא בטוח.
דף עבודה זה ממפה את הרצף מהטריגר לסימני גוף, מחשבות ורגשות, פעולות או דחפים ומה עוזר. לראות את השרשרת על נייר יכולה להפחית בלבול ולהקל על בחירת הצעד המועיל הבא.
השתמש בו אחרי רגע מלחיץ או במהלך סקירה שקטה של חרדה אחרונה. עם הזמן, רשומות חוזרות יכולות לחשוף נושאים: זמנים מסוימים ביום, סוגי שיחות, סימנים פיזיים, דפוסי הימנעות או מיומנויות התמודדות שעוזרות בצורה אמינה לחזור ליציבות.
