焦虑触发点工作表帮助你放慢一个焦虑时刻，更清楚地看到它的各个部分。触发点并不总是一个明显的单一事件。它可能是一个地方、对话、任务、记忆线索、身体感觉、截止日期或模式，你的大脑将其解读为威胁或不确定。
这份工作表映射从触发点到身体信号、想法和感受、行动或冲动以及什么有帮助的序列。在纸上看到链条可以减少困惑，使选择下一个有帮助的步骤更容易。
在压力时刻之后或在平静地回顾最近的焦虑时使用它。随着时间的推移，重复的条目可以揭示主题：一天中的某些时间、对话类型、身体线索、回避模式或可靠帮助你恢复稳定的应对技能。
