Het Angsttriggers Werkblad helpt je om een angstig moment te vertragen en de onderdelen duidelijker te zien. Een trigger is niet altijd één duidelijk evenement. Het kan een plaats, gesprek, taak, geheugensignaal, lichaamsgevoel, deadline of patroon zijn dat je geest leest als bedreigend of onzeker.
Dit werkblad brengt de sequentie in kaart van trigger naar lichaamssignalen, gedachten en gevoelens, acties of impulsen en wat helpt. De keten op papier zien kan verwarring verminderen en het makkelijker maken om de volgende nuttige stap te kiezen.
Gebruik het na een stressvol moment of tijdens een kalme review van recente angst. Na verloop van tijd kunnen herhaalde invoeren thema's onthullen: bepaalde tijden van de dag, soorten gesprekken, fysieke signalen, vermijdingspatronen of copingvaardigheden die betrouwbaar helpen om terug te keren naar stabiliteit.
