चिंता ट्रिगर्स वर्कशीट आपको एक चिंताजनक क्षण को धीमा करने और उसके हिस्सों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करती है। एक ट्रिगर हमेशा एक ही स्पष्ट घटना नहीं होता है। यह एक जगह, बातचीत, कार्य, स्मृति संकेत, शरीर संवेदना, समय सीमा या पैटर्न हो सकता है जिसे आपका मन धमकी या अनिश्चित के रूप में पढ़ता है।
यह वर्कशीट ट्रिगर से शरीर के संकेतों, विचारों और भावनाओं, कार्रवाइयों या आवेगों और क्या मदद करता है तक क्रम को मैप करती है। कागज पर श्रृंखला को देखने से भ्रम कम हो सकता है और अगला सहायक कदम चुनना आसान हो सकता है।
इसका उपयोग एक तनावपूर्ण क्षण के बाद या हाल की चिंता के शांत विश्लेषण के दौरान करें। समय के साथ, दोहराए गए प्रविष्टियां विषयों को प्रकट कर सकती हैं: दिन के कुछ समय, बातचीत के प्रकार, शारीरिक संकेत, बचने के पैटर्न, या कॉपिंग स्किल्स जो स्थिरता पर वापस जाने में reliably मदद करती हैं।
