מבחן עצמי לאינטליגנציה רגשית (SSEIT)
מבחן דיווח עצמי של שוט לאינטליגנציה רגשית (SSEIT) הכולל 33 פריטים, להתבוננות באופן שבו אתם מבחינים ברגשות, מבינים אותם, משתמשים בהם ומגיבים אליהם.
למי המבחן הזה מיועד?
המבחן העצמי הזה מיועד למבוגרים שרוצים התבוננות מובנית ולא-קלינית באינטליגנציה רגשית באמצעות ה-SSEIT המלא בן 33 הפריטים.
- אנשים שסקרנים לגבי האופן שבו הם מבחינים במידע רגשי ומשתמשים בו
- כל מי שמתבונן באמפתיה, רמזים חברתיים, מוטיבציה וויסות רגשי
- אנשים שרוצים שאלון דיווח עצמי מבוסס מחקר ללא ניסוח אבחוני
- כל מי שחוקר צמיחה אישית במערכות יחסים, בעבודה, בלימודים או בהתמודדות יומיומית
דרגו עד כמה אתם מסכימים עם כל היגד. ענו לפי הדפוסים הרגילים שלכם, לא לפי מה שאתם חושבים שאתם אמורים להרגיש או לעשות.
אני יודע/ת מתי לדבר עם אחרים על הבעיות האישיות שלי.
כשאני מתמודד/ת עם מכשולים, אני נזכר/ת בפעמים שבהן התמודדתי עם מכשולים דומים והתגברתי עליהם.
אני מצפה שאצליח ברוב הדברים שאנסה לעשות.
לאנשים אחרים קל לשתף אותי בדברים אישיים.
קשה לי להבין את המסרים הלא-מילוליים של אנשים אחרים.
כמה מהאירועים המשמעותיים בחיי גרמו לי להעריך מחדש מה חשוב ומה פחות חשוב.
כשמצב הרוח שלי משתנה, אני רואה אפשרויות חדשות.
רגשות הם חלק מהדברים שהופכים את החיים שלי לראויים לחיים.
אני מודע/ת לרגשות שלי בזמן שאני חווה אותם.
אני מצפה שדברים טובים יקרו.
אני אוהב/ת לשתף אחרים ברגשות שלי.
כשאני חווה רגש חיובי, אני יודע/ת איך לגרום לו להימשך.
אני מארגן/ת אירועים שאחרים נהנים מהם.
אני מחפש/ת פעילויות שמשמחות אותי.
אני מודע/ת למסרים הלא-מילוליים שאני שולח/ת לאחרים.
אני מציג/ה את עצמי באופן שיוצר רושם טוב על אחרים.
כשאני במצב רוח חיובי, קל לי לפתור בעיות.
לפי הבעות הפנים שלהם, אני מזהה את הרגשות שאנשים חווים.
אני יודע/ת למה הרגשות שלי משתנים.
כשאני במצב רוח חיובי, אני מצליח/ה להעלות רעיונות חדשים.
יש לי שליטה ברגשות שלי.
אני מזהה בקלות את הרגשות שלי בזמן שאני חווה אותם.
אני מניע/ה את עצמי באמצעות דמיון של תוצאה טובה למשימות שאני לוקח/ת על עצמי.
אני מחמיא/ה לאחרים כשהם עשו משהו היטב.
אני מודע/ת למסרים הלא-מילוליים שאנשים אחרים שולחים.
כשאדם אחר מספר לי על אירוע חשוב בחייו או בחייה, אני כמעט מרגיש/ה כאילו חוויתי את האירוע הזה בעצמי.
כשאני מרגיש/ה שינוי ברגשות, אני נוטה להעלות רעיונות חדשים.
כשאני מתמודד/ת עם אתגר, אני מוותר/ת כי אני מאמין/ה שאיכשל.
אני יודע/ת מה אנשים אחרים מרגישים רק מהתבוננות בהם.
אני עוזר/ת לאנשים אחרים להרגיש טוב יותר כשהם במצב רוח ירוד.
אני משתמש/ת במצבי רוח טובים כדי לעזור לעצמי להמשיך לנסות מול מכשולים.
אני יכול/ה לדעת איך אנשים מרגישים לפי טון הקול שלהם.
קשה לי להבין למה אנשים מרגישים כפי שהם מרגישים.
הפכו תוצאות של שאלונים עצמיים לצעד הבא ברור יותר.
שמרו את התוצאות, עקבו אחר שינויים לאורך זמן ומצאו כלים מתאימים כשצריך צעד הבא.
- שמרו את ההיסטוריה שלכם
- עקבו אחר שינויים לאורך זמן
- מצאו כלים מתאימים
שמור את התוצאה הזו כדי שלציון הבא שלך יהיה הקשר.
טוב לדעת
לעצור למילת רגש אחת
לפני תגובה, תנו שם לרגש אחד ולאות גוף אחד. תוויות פשוטות כמו מתוח/ה, מלא/ת תקווה, מובך/ת או חש/ה הקלה יכולות להבהיר את הצעד הבא.
לבדוק רמזים לפני מסקנות
כשקוראים אדם אחר, הפרידו בין מה שראיתם לבין מה שהסקתם. הבעת פנים, טון והקשר הם רמזים, לא ודאות.
להשתמש במצבי רוח טובים בכוונה
כשאתם מרגישים יציבים או מעודדים, בחרו משימה מועילה אחת, מסר אדיב או תוכנית קטנה. רגש חיובי יכול לתמוך בהתמדה כאשר משתמשים בו במכוון.
הבנת ציון ה-SSEIT
מ בחן הדיווח העצמי של שוט לאינטליגנציה רגשית הוא מדד דיווח עצמי בן 33 פריטים שפותח על ידי שוט ועמיתים. בחלק מהמקורות הוא מתואר גם כ-SEIS או SREIS.
כל תשובה מקבלת ניקוד מ-1 עד 5, כאשר פריטים 5, 28 ו-33 מקבלים ניקוד הפוך. הציון הכולל נע בין 33 ל-165, כאשר ציונים גבוהים יותר משקפים יותר מיומנויות אינטליגנציה רגשית בדיווח עצמי.
הטווחים מתפתח, טיפוסי וחזק בעמוד זה הם טווחי משוב יחסיים להתבוננות, לא ספי חתך קליניים או קטגוריות אבחוניות רשמיות. הם נועדו להקל על הבנת הציון בלי להפוך אותו לתווית.
ממוצע ייחוס של 124 מוצג כהקשר בלבד. הציון שלך יכול להיות מושפע מלחץ נוכחי, תרבות, מסגרת היחסים, מצב רוח, עייפות וממידת הנוחות שלך עם שאלוני דיווח עצמי.
שאלות נפוצות
האם ה-SSEIT הוא אבחנה?
לא. ה-SSEIT הוא שאלון דיווח עצמי להתבוננות ולשימוש מחקרי. הוא אינו מאבחן מצב נפשי ואינו קובע את הערך, הבגרות או היכולת החברתית שלך.
למה חלק מהפריטים מקבלים ניקוד הפוך?
פריטים 5, 28 ו-33 מנוסחים בכיוון ההפוך. ניקוד הפוך שומר על עקביות הציון הכולל כך שסכומים גבוהים יותר ישקפו יותר מיומנויות אינטליגנציה רגשית בדיווח עצמי.
באילו טווחי ציונים העמוד הזה משתמש?
הסולם המלא בן 33 הפריטים נע בין 33 ל-165. עמוד זה משתמש בטווחים יחסיים של 33-110 מתפתח, 111-136 טיפוסי, ו-137-165 חזק לצורך משוב תומך.
מה המשמעות של SSEIT, SEIS ו-SREIS?
SSEIT הוא קיצור של Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test. חלק מהמקורות משתמשים בשמות או בקיצורים קשורים כמו SEIS או SREIS לאותו מדד דיווח עצמי של שוט.
האם אינטליגנציה רגשית יכולה להשתנות?
אפשר לתרגל מיומנויות רבות הקשורות לרגש, כולל הבחנה מוקדמת יותר ברגשות, בדיקת הנחות, הקשבה לטון, תיקון אי-הבנות ובחירת פעילויות תומכות.
מבחנים נוספים
המבחן העצמי הזה מיועד לחינוך ולהתבוננות בלבד. הוא אינו אבחנה, הערכה קלינית או מדד לערך אישי. ציונים יכולים להיות מושפעים מלחץ נוכחי, תרבות, מערכות יחסים, עייפות וחוויות מהתקופה האחרונה.