भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्व-परीक्षण (SSEIT)
33 प्रश्नों वाला Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test (SSEIT), जिससे आप यह समझने पर विचार कर सकते हैं कि आप भावनाओं को कैसे पहचानते, समझते, उपयोग करते और उनके प्रति प्रतिक्रिया देते हैं।
यह टेस्ट किसके लिए है?
यह स्व-परीक्षण उन वयस्कों के लिए है जो पूरे 33 प्रश्नों वाले SSEIT का उपयोग करके भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर संरचित, गैर-क्लिनिकल चिंतन चाहते हैं।
- वे लोग जो यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि वे भावनात्मक जानकारी को कैसे पहचानते और उपयोग करते हैं
- कोई भी जो सहानुभूति, सामाजिक संकेतों, प्रेरणा और भावना-नियमन पर विचार कर रहा है
- वे लोग जो निदान-भाषा के बिना शोध-आधारित स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली चाहते हैं
- कोई भी जो संबंधों, काम, पढ़ाई या रोज़मर्रा के सामना करने में व्यक्तिगत विकास खोज रहा है
हर कथन से आप कितने सहमत हैं, यह रेट करें। अपने सामान्य पैटर्न के आधार पर उत्तर दें, इस आधार पर नहीं कि आपको क्या महसूस करना या करना चाहिए।
मैं जानता/जानती हूँ कि अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में दूसरों से कब बात करनी है।
जब मेरे सामने बाधाएँ आती हैं, तो मुझे वे समय याद आते हैं जब मैंने ऐसी ही बाधाओं का सामना किया और उन्हें पार किया।
मुझे उम्मीद रहती है कि मैं ज़्यादातर चीज़ों में अच्छा करूँगा/करूँगी जिन्हें मैं आज़माता/आज़माती हूँ।
दूसरे लोगों को मुझ पर भरोसा करके अपनी बात कहना आसान लगता है।
मुझे दूसरे लोगों के गैर-मौखिक संदेश समझना कठिन लगता है।
मेरे जीवन की कुछ बड़ी घटनाओं ने मुझे यह दोबारा सोचने पर मजबूर किया है कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं।
जब मेरा मूड बदलता है, तो मुझे नई संभावनाएँ दिखाई देती हैं।
भावनाएँ उन चीज़ों में से हैं जो मेरे जीवन को जीने लायक बनाती हैं।
जब मैं अपनी भावनाएँ अनुभव करता/करती हूँ, तो मुझे उनका पता रहता है।
मुझे उम्मीद रहती है कि अच्छी चीज़ें होंगी।
मुझे अपनी भावनाएँ दूसरों के साथ साझा करना पसंद है।
जब मैं कोई सकारात्मक भावना अनुभव करता/करती हूँ, तो मुझे पता होता है कि उसे कैसे बनाए रखना है।
मैं ऐसे आयोजन करता/करती हूँ जिनका दूसरे लोग आनंद लेते हैं।
मैं ऐसी गतिविधियाँ खोजता/खोजती हूँ जो मुझे खुश करती हैं।
मुझे पता रहता है कि मैं दूसरों को कौन-से गैर-मौखिक संदेश भेज रहा/रही हूँ।
मैं खुद को इस तरह प्रस्तुत करता/करती हूँ जिससे दूसरों पर अच्छा प्रभाव पड़े।
जब मैं सकारात्मक मूड में होता/होती हूँ, तो समस्याएँ हल करना मेरे लिए आसान होता है।
लोगों के चेहरे के भाव देखकर मैं पहचान लेता/लेती हूँ कि वे कौन-सी भावनाएँ अनुभव कर रहे हैं।
मुझे पता होता है कि मेरी भावनाएँ क्यों बदलती हैं।
जब मैं सकारात्मक मूड में होता/होती हूँ, तो मैं नए विचार ला पाता/पाती हूँ।
मेरी अपनी भावनाओं पर पकड़ है।
जब मैं अपनी भावनाएँ अनुभव करता/करती हूँ, तो मैं उन्हें आसानी से पहचान लेता/लेती हूँ।
मैं जो काम हाथ में लेता/लेती हूँ, उनके अच्छे परिणाम की कल्पना करके खुद को प्रेरित करता/करती हूँ।
जब दूसरे लोग कुछ अच्छा करते हैं, तो मैं उनकी तारीफ़ करता/करती हूँ।
दूसरे लोग जो गैर-मौखिक संदेश भेजते हैं, उनका मुझे पता रहता है।
जब कोई व्यक्ति मुझे अपने जीवन की किसी महत्वपूर्ण घटना के बारे में बताता है, तो मुझे लगभग ऐसा महसूस होता है जैसे मैंने वह घटना खुद अनुभव की हो।
जब मुझे भावनाओं में बदलाव महसूस होता है, तो मेरे मन में नए विचार आने लगते हैं।
जब मेरे सामने कोई चुनौती आती है, तो मैं हार मान लेता/लेती हूँ क्योंकि मुझे लगता है कि मैं असफल हो जाऊँगा/जाऊँगी।
मैं लोगों को देखकर ही समझ जाता/जाती हूँ कि वे क्या महसूस कर रहे हैं।
जब दूसरे लोग उदास होते हैं, तो मैं उन्हें बेहतर महसूस कराने में मदद करता/करती हूँ।
बाधाओं के सामने कोशिश जारी रखने में मदद के लिए मैं अच्छे मूड का उपयोग करता/करती हूँ।
लोगों की आवाज़ के स्वर को सुनकर मैं बता सकता/सकती हूँ कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
मेरे लिए यह समझना कठिन है कि लोग जिस तरह महसूस करते हैं, वैसा क्यों महसूस करते हैं।
सेल्फ-टेस्ट के नतीजों को अगले स्पष्ट कदम में बदलें।
अपने नतीजे सेव करें, समय के साथ बदलाव देखें, और जब अगले कदम की ज़रूरत हो तो संबंधित टूल खोजें।
- अपना इतिहास सेव करें
- समय के साथ बदलाव ट्रैक करें
- संबंधित टूल खोजें
इस परिणाम को सहेजें ताकि आपके अगले स्कोर का संदर्भ हो।
जानना अच्छा है
एक भावना-शब्द के लिए रुकें
प्रतिक्रिया देने से पहले एक भावना और शरीर का एक संकेत नाम दें। तनाव, उम्मीद, शर्मिंदगी या राहत जैसे सरल शब्द अगला कदम स्पष्ट कर सकते हैं।
निष्कर्ष से पहले संकेत जाँचें
किसी दूसरे व्यक्ति को समझते समय, आपने जो देखा उसे अपनी अनुमानित बात से अलग रखें। चेहरे के भाव, स्वर और संदर्भ संकेत हैं, निश्चितता नहीं।
अच्छे मूड का जानबूझकर उपयोग करें
जब आप स्थिर या उत्साहित महसूस करें, तो एक उपयोगी काम, दयालु संदेश या छोटी योजना चुनें। सकारात्मक भावना, जानबूझकर उपयोग करने पर, आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।
SSEIT स्कोर को समझना
S chutte Self-Report Emotional Intelligence Test, Schutte और उनके सहयोगियों द्वारा विकसित 33 प्रश्नों वाला स्व-रिपोर्ट माप है। कुछ स्रोतों में इसे SEIS या SREIS के रूप में भी बताया गया है।
हर उत्तर को 1 से 5 तक स्कोर किया जाता है, और प्रश्न 5, 28 और 33 को उल्टा स्कोर किया जाता है। कुल स्कोर 33 से 165 तक होता है, जहाँ अधिक स्कोर अधिक स्व-रिपोर्ट किए गए भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल को दर्शाता है।
इस पेज पर विकसित हो रहे, सामान्य और मज़बूत क्षेत्र चिंतन के लिए सापेक्ष फीडबैक सीमाएँ हैं, क्लिनिकल कटऑफ या आधिकारिक निदान श्रेणियाँ नहीं। इनका उद्देश्य स्कोर को किसी लेबल में बदलने के बजाय उसे समझना आसान बनाना है।
संदर्भ के लिए केवल 124 का औसत दिखाया गया है। आपका स्कोर वर्तमान तनाव, संस्कृति, संबंधों की स्थिति, मूड, थकान और स्व-रिपोर्ट प्रश्नावलियों के साथ आपकी सहजता से प्रभावित हो सकता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या SSEIT कोई निदान है?
नहीं। SSEIT चिंतन और शोध उपयोग के लिए एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है। यह किसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का निदान नहीं करता और न ही आपकी कीमत, परिपक्वता या सामाजिक क्षमता तय करता है।
कुछ प्रश्नों को उल्टा स्कोर क्यों किया जाता है?
प्रश्न 5, 28 और 33 विपरीत दिशा में लिखे गए हैं। उल्टा स्कोरिंग कुल स्कोर को सुसंगत रखती है ताकि अधिक कुल स्कोर अधिक स्व-रिपोर्ट किए गए भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल को दर्शाएँ।
यह पेज कौन-सी स्कोर सीमा उपयोग करता है?
पूरी 33 प्रश्नों वाली स्केल 33 से 165 तक होती है। यह पेज सहायक फीडबैक के लिए 33-110 विकसित हो रहे, 111-136 सामान्य, और 137-165 मज़बूत की सापेक्ष सीमाएँ उपयोग करता है।
SSEIT, SEIS और SREIS का क्या मतलब है?
SSEIT का मतलब Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test है। कुछ स्रोत इसी Schutte स्व-रिपोर्ट माप के लिए SEIS या SREIS जैसे संबंधित नाम या संक्षेप उपयोग करते हैं।
क्या भावनात्मक बुद्धिमत्ता बदल सकती है?
भावनाओं से जुड़े कई कौशलों का अभ्यास किया जा सकता है, जैसे भावनाओं को जल्दी पहचानना, धारणाओं की जाँच करना, आवाज़ के स्वर को सुनना, गलतफहमियों को सुधारना और सहायक गतिविधियाँ चुनना।
अधिक परीक्षण
यह स्व-परीक्षण केवल शिक्षा और चिंतन के लिए है। यह कोई निदान, क्लिनिकल आकलन या व्यक्तिगत मूल्य का माप नहीं है। स्कोर वर्तमान तनाव, संस्कृति, संबंधों, थकान और हाल के अनुभवों से प्रभावित हो सकते हैं।